Los antojos de comer salado durante la gestación

Entre el 50 y el 90 por ciento de las gestantes dicen que tienen antojos de comida durante el embarazo. Los antojos generalmente aparecen hacia el final del primer trimestre, alcanzan su punto máximo en el segundo trimestre y disminuyen hasta el nacimiento. La investigación sugiere que la mayoría de las gestanted anhelan más el azúcar que la sal durante el embarazo. Las gestantes que anhelan la sal tienden a experimentar estos antojos más adelante en el embarazo.

Los expertos no entienden exactamente por qué las gestantes anhelan ciertos alimentos durante el embarazo, aunque hay varias teorías. Los cambios hormonales durante el embarazo, por ejemplo, pueden aumentar su sensibilidad a ciertos olores y gustos. Los antojos también podrían estar relacionados con deficiencias nutricionales. Pero si esa fuera la causa principal, todas las personas gestantes anhelarían verduras de hoja verde oscura y frijoles (granos/habichuelas). En cambio, la mayoría de las gestantes anhelan dulces y alimentos ricos en grasa.

Los antojos de sal durante la gestación pueden no tener una causa biológica. En cambio, los antojos podrían estar vinculados a las normas culturales. En otras palabras, los tipos específicos de alimentos que deseas podrían estar influenciados por los hábitos alimenticios de las personas que te rodean. Los investigadores señalan el hecho de que los antojos de comida varían dependiendo de dónde vivas. Por ejemplo, en los Estados Unidos la comida más codiciada es el chocolate; en Japón, es el arroz.

¿Qué sucede si se ingiere demasiada sal durante el embarazo? Los riñones regulan la cantidad de sodio en la sangre, pero pueden sobrecargarse de trabajo. Si la cantidad de sodio en la sangre se vuelve demasiado alta, el cuerpo retiene más agua para ayudar a diluirla. El aumento del líquido en el torrente sanguíneo ejerce más presión sobre el sistema cardiovascular, provocandi presión arterial alta y, eventualmente, enfermedades cardíacas.

La presión arterial alta durante la gestación (conocida como hipertensión gestacional), a su vez, puede aumentar su riesgo de preeclampsia. Esta complicación del embarazo se caracteriza por la presión arterial alta; si no se trata, puede conducir a complicaciones, incluyendo parto prematuro y enfermedad cardiovascular más adelante en la vida.

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Como educadora prenatal y doula, siempre recomiendo a las personas gestantes y sus parejas a que aprovechen estos próximos 9 meses de espera para aprender. El leer durante el periodo de gestación ayuda a estar preparado a todo lo que pueda venir, aportando tranquilidad, seguridad, y a ayudarnos a tomar buenas decisiones.

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Mientras que el embarazo es un momento emocionante y alegre, cuando se nos va acercando la fecha probable de parto, a muchas esto le causa ansiedad. Sin embargo, con la orientación, la educación, y el apoyo adecuado, esas ansiedades pueden aliviarse. Es por esto por lo que las clases de parto son tan beneficiosas.

Se ha demostrado que la educación sobre el parto reduce el miedo y la ansiedad, a la vez que aumenta la confianza. Un estudio publicado por el American Journal of Obstetrics an Gynecology se mostró que el tomar clases de parto reduce los resultados adversos al parto, como la inducción fallida, y las cesáreas no planificadas. Se piensa que esto se debe al mayor conocimiento y las habilidades que se adquieren en las clases de parto

Las clases impartidas por el Centro Lacted tienen un mayor alcance, ya que cubren una mayor variedad de opciones disponibles tanto para la gestante como para su acompañante, enfocándose en una amplia gama de opciones en lugar de una simple visión sobre el parto, permitiéndole a la parturienta elegir lo que mejor satisfaga sus necesidades durante el trabajo de parto y parto.

Las clases combinan los diferentes metodos de parto tradicionales, como Lamaze, Bradley, Alexander e Hipnoparto.

Con las técnicas de Lamaze se le enseña a la gestante a utilizar técnicas de relajación y de respiración junto con la asistencia el acompañante para experimentar un parto más relajado.

Con las técnicas del metodo Bradley se hace hincapié en el ambiente especial durante el trabajo de parto—un ambiente calmado, sereno, cómodo.

Con las técnicas del método Alexander se le enseña que el dolor es algo totalmente normal y natural durante el trabajo de parto y se le enseña a la parturienta a utilizar posiciones y movimientos que ayudan a lidear con el dolor y facilitan el parto.

Por último, las técnicas de hipnoparto le enseñan a la gestante cómo utilizar la autohipnosis para reducir los malestares del parto, alcanzando el autocontrol y la relajación.

Recurso:  Carmen Cabrer IBCLC, IYCFS, CLAAS

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