La actividad física regular es uno de los pilares de un estilo de vida saludable en los primeros 1000 días. En embarazos sin complicaciones, el ejercicio es seguro y altamente recomendable. Aporta beneficios importantes tanto para la madre como para el bebé. Recomendaciones principales (OMS, ACOG y guías internacionales): Mínimo 150 minutos semanales de actividad aeróbica de intensidad moderada. Distribuirla a lo largo de la semana (idealmente la mayoría de los días o todos l

Durante los primeros 1000 días (especialmente en la gestación), el feto es extremadamente vulnerable a las sustancias tóxicas. Estas atraviesan la placenta y pueden afectar el desarrollo de órganos, el cerebro, el crecimiento y la salud a largo plazo. La recomendación general de la OMS y de las sociedades científicas es cero exposición a las sustancias más peligrosas. Adoptar un estilo de vida saludable puede favorecer el bienestar de la persona gestante y apoyar el crecimien

El desarrollo fetal es uno de los procesos más extraordinarios de los primeros 1000 días. Desde la concepción hasta el nacimiento (aproximadamente 40 semanas), el bebé pasa de una sola célula a un ser humano completo y listo para vivir fuera del útero. Se divide tradicionalmente en tres trimestres, cada uno con hitos clave. El desarrollo fetal es un proceso continuo y extraordinario en el que, desde las primeras semanas del embarazo hasta el nacimiento, ocurren cambios rápido