La resequedad vaginal en el posparto es muy común y suele estar relacionada con los cambios hormonales naturales tras el parto. No eres la única que lo experimenta, y en la mayoría de los casos es temporal. La mayoría de los síntomas mejoran gradualmente cuando se normalizan las hormonas o con el tiempo. No lo ignores si hay dolor intenso, mal olor, fiebre o sangrado abundante, ya que podría indicar infección u otra complicación. Habla abiertamente con tu pareja y con tu pro

El parto en casa planificado, atendido por parteras cualificadas en embarazos de bajo riesgo, puede ser una opción segura y con menos intervenciones según varias revisiones y estudios observacionales. Ofrece mayor satisfacción materno-parental, menos cesáreas y partos instrumentales, aunque siempre se recomienda un plan de transferencia al hospital si surge alguna complicación. En gestantes de bajo riesgo atendidas por profesionales capacitados, los resultados perinatales son

Este es un consejo sólido y respaldado por evidencia para embarazos de bajo riesgo. Los hospitales funcionan con relojes; y llegar muy temprano acaba con activar el tuyo. Si estás preparándote para el parto, considera clases de educación prenatal basadas en evidencia. El conocimiento y la preparación marcan una gran diferencia. Quedarte en casa más tiempo durante las primeras etapas del trabajo de parto puede reducir las intervenciones innecesarias que a menudo llevan a una

Las técnicas de relajación del suelo pélvico son fundamentales si tienes hipertonía (tensión excesiva), especialmente para preparar el parto y facilitar el descenso del bebé. El objetivo es aprender a alargar y soltar estos músculos, no solo fortalecerlos. Estas técnicas ayudan a reducir el riesgo de parto prolongado, desgarros y dolor. No sustituyen atención profesional. Consulta siempre con tu matrona, obstetra o fisioterapeuta para adaptarlas a tu caso. Consejos importante

Un suelo pélvico tenso (hipertónico o hiperactivo) puede contribuir a un parto prolongado, especialmente en la segunda etapa del trabajo de parto (la fase de pujar). ¿Cómo lo provoca? El suelo pélvico está formado por músculos y tejidos que deben relajarse y estirarse significativamente durante el parto para permitir el descenso y la salida del bebé (pueden llegar a estirarse más de 3 veces su longitud normal). Cuando estos músculos están crónicamente tensos (hipertonía): •

La subida de la leche (o “bajada de la leche”) es un proceso normal y esperado en los primeros días después del parto. Es una señal de que todo está funcionando, pero la mejor prevención y tratamiento de problemas es mamar con frecuencia y buen agarre desde el principio. En el hospital o en casa, ponte en contacto con una consultora de lactancia en cuanto notes los pechos muy duros. Ellas pueden ayudarte con técnicas de extracción o con un sacaleches si hace falta. ¿Qué es e

Lactar en los primeros días en el hospital es una etapa clave y muy normal que tiene sus propios ritmos. En el hospital aprovecha todo el apoyo, de tu obstetra o partera, pediatra, enfermeras y sobre todo la consultora de lactancia IBCLC si está disponible. Muchas maternidades tienen protocolos de lactancia amigable (IHAN). Los primeros días son de aprendizaje para los dos, sé paciente contigo misma. Aquí te resumo lo más importante de forma práctica y basada en recomendacio

La maternidad es una etapa transformadora llena de alegrías, pero también de grandes desafíos emocionales, físicos y sociales. Priorizar la salud mental durante el embarazo, el posparto y más allá no es un lujo ni un acto egoísta: es una necesidad esencial para ti y para tu bebé. Cuando la mamá está bien emocionalmente, puede conectar mejor, responder con más presencia y ofrecer un cuidado más estable y amoroso. Durante el embarazo y el primer año después del parto, muchas e

Los primeros días después del parto son un momento de gran vulnerabilidad para la mamá y de adaptación para toda la familia. El rol del papá es fundamental: no solo se trata de “ayudar”, sino de ser un compañero activo, protector y soporte emocional. Esto fortalece el vínculo con el bebé y ayuda a la recuperación de la madre. Ser papá presente en esta etapa no significa hacerlo todo perfecto, sino estar ahí de forma consistente y amorosa. Estos primeros 7 días sientan las bas

Estás viviendo una de las etapas más transformadoras de tu vida. En tu interior crece una nueva vida, y con ella surge una mezcla de ilusión, amor… y también muchas dudas y preguntas. Las clases prenatales son el espacio diseñado especialmente para acompañarte en este camino. No se trata solo de “aprender a dar a luz”, sino de prepararte de forma integral para vivir esta experiencia con mayor confianza, tranquilidad y consciencia. Las clases prenatales te ayudan a: Prepararte

El autocuidado maternal no es un lujo, sino una herramienta esencial para mantener el equilibrio emocional durante el embarazo, el posparto y los primeros años de crianza. Priorizar tu bienestar ayuda a reducir el estrés, prevenir el agotamiento y fortalecer el vínculo con tu bebé. A continuación, exploro técnicas prácticas, realistas y respaldadas por recomendaciones de expertos, organizadas por categorías. Muchas se pueden adaptar a solo 5-15 minutos al día, porque el tiemp

El día del parto es un momento único, lleno de emociones, expectativas y cambios. Aunque es natural sentir nervios, también es importante recordar que tu cuerpo y tu bebé han trabajado juntos durante todo el embarazo para llegar a este momento. Prepararte emocionalmente y conocer algunas estrategias prácticas puede ayudarte a vivir la experiencia con mayor confianza y tranquilidad. Durante el trabajo de parto, pensar en todo el proceso de una sola vez puede resultar abrumador

Cuídate y adáptate en el posparto es uno de los mejores consejos que puedes seguir (y dar). Este periodo es tan intenso como hermoso, y es completamente normal que te sientas abrumada, cansada y a la vez llena de amor. El posparto no dura para siempre, pero las bases que pongas ahora (cuidarte a ti misma) van a marcar cómo vives la maternidad a largo plazo. Cómo cuidarte físicamente Descansa todo lo que puedas: Duerme cuando el bebé duerma. Olvídate de la casa perfecta. El su

El parto lento puede ser completamente normal en muchos casos, especialmente en primerizas (personas que dan a luz por primera vez), donde el proceso tiende a durar más tiempo de forma natural. Sin embargo, depende de la fase del parto, el progreso real y el estado de la parturienta y el bebé. La OMS enfatiza que no se debe intervenir solo por tiempo si el progreso es adecuado y todo va bien; recomienda paciencia en la fase latente y apoyo continuo (acompañante, movilidad, al

El posparto en el hospital no es una sala de visitas, y está bien que lo digas claro. Después de dar a luz, la madre acaba de pasar por un proceso físicamente exigente (a veces traumático), hormonalmente intenso y emocionalmente vulnerable. Necesita descanso real, poder amamantar o extraerse leche con tranquilidad, procesar lo que vivió, y que le revisen su salud (sangrado, presión, útero, etc.) sin interrupciones constantes. En las familias latinas en general suele haber muc

La llegada de un nuevo bebé es uno de los momentos más emocionantes y transformadores en la vida de una familia. En medio de la alegría y los ajustes emocionales, es fundamental estar bien preparada para que las primeras semanas en casa sean lo más tranquilas y cómodas posible, tanto para la mamá como para el recién nacido. Durante el posparto, la mamá necesita cuidados especiales para su recuperación física y emocional, mientras que el bebé requiere atención constante en ali

Desde el momento en que traes a tu bebé a casa, cada detalle cuenta. Su piel es hasta 5 veces más delgada y sensible que la de un adulto, por eso la forma en que lavamos su ropita puede marcar la diferencia entre una piel calmada y feliz o irritaciones, rojeces y molestias. La ropa del bebé entra en contacto directo con su piel durante muchas horas al día: bodies, pijamas, sábanas, baberos… Todo lo que usamos debe estar impecablemente limpio, libre de residuos químicos agresi

Elegir el cuidado infantil adecuado es una de las decisiones más importantes y personales que toman los padres y madres. Es el lugar donde tu bebé o trotón pasará muchas horas al día, donde aprenderá, jugará, crecerá y desarrollará sus primeras relaciones fuera del hogar. Por eso, encontrar una opción que brinde seguridad, cariño, estimulación y confianza no es solo una necesidad práctica, sino una prioridad emocional. Existen diversas alternativas de calidad, desde centros d

Esta condición no solo afecta a quienes tuvieron preeclampsia durante el embarazo; también puede aparecer en personas que tuvieron presión arterial normal antes y durante el embarazo. Síntomas a vigilar: Presión arterial alta (140/90 mmHg o más) Dolor de cabeza intenso que no mejora con analgésicos habituales Visión borrosa o sensibilidad a la luz Dolor en la parte superior del abdomen (debajo de las costillas) Náuseas o vómitos Hinchazón repentina o que empeora (especialment

El contacto piel con piel (también llamado skin-to-skin o cuidado canguro) en las primeras horas de vida tiene beneficios muy claros y medibles para los recién nacidos. Este beneficio es especialmente fuerte en la primera hora de vida (la “hora de oro”), pero sigue siendo muy útil durante los primeros días y semanas. Funciona excelente tanto con mamá como con papá. Últimamente se ha popularizado mucho el contacto piel con piel con los papás, y los beneficios son muy similare