El ejercicio es recomendable para tener un embarazo saludable

No porque estemos gestando debemos de dejar de hacer actividad física (a menos que exista una contraindicación médica). Es muy recomendable que para mantener un embarazo saludable, toda gestante practique algún ejercicio, especialmente diseñado tomando en cuenta ciertos criterios para la embarazada.

Dentro de las recomendaciones de El Congreso de Obstetricia y Ginecología (ACOG) están:

✴️No se recomiendan actividades competitivas.

✴️El ejercicio es preferible a no hacer ninguna actividad durante el embarazo.

✴️Se deben evitar los movimientos bruscos.

✴️Se deben hacer los ejercicios sobre un colchón de goma, de forma que se proteja a la gestante de impactos.

✴️Se debe evitar flexionar o extender las articulaciones, ya que pueden lastimar los tejidos conectivos.

✴️Se deben evitar saltos, movimientos rápidos, movimientos bruscos, y/o cambios de dirección buscas.

✴️No se debe sobrepasar la actividad cardiaca (no más de 130 latidos por minuto).

✴️Debe haber cuidado al levantarse del suelo.

✴️Es importante que se tomen líquidos (preferiblemente agua) durante y después de la sesión de ejercicios, para evitar que nos suba la temperatura, y también para evitar la deshidratación.

Mientras que el embarazo es un momento emocionante y alegre, cuando se nos va acercando la fecha probable de parto, a muchas esto le causa ansiedad. Sin embargo, con la orientación, la educación, y el apoyo adecuado, esas ansiedades pueden aliviarse. Es por esto por lo que las clases de parto son tan beneficiosas.

Recurso: Carmen Cabrer IBCLC, IYCFS, CLAAS

Costo:

🔸Clase de parto privada por Zoom (incluye libros y materiales) $125

Curso consta de 4 clases teoricas más ejercicios de práctica una vez en semana de la semana 35 en adelante. Usted escoge fechas y horarios siempre y cuando estén disponibles.

🔸Clases de parto privada a domicilio:

🔹 $200 Área Metro (+$50 adicional pueblos limítrofes (Caguas, Gurabo, Canóvanas, Río Grande, Toa Baja,Dorado)

Curso consta de 4 clases teoricas más ejercicios de práctica una vez en semana de la semana 35 en adelante (los ejercicios de práctica se dan por la plataforma Zoom). Usted escoge fechas y

horarios siempre y cuando estén disponibles.

Si desea contactar una cita para clases o consultas, llene el formulario con su nombre completo, número de teléfono, horario que se le puede contactar, y servicio que desea recibir en https://www.lacted.com/

NOTA: No se realizan consultas ni por mensaje (DM), ni por email, ni por texto. Las consultas son o presenciales (a domicilio) o por la plataforma Zoom por cita previa. Costos por consultas de lactancia o crianza pueden variar según la necesidad, ya que tenemos tarifas escalonadas para recipientes del PAN y del WIC. Horarios y disponibilidad de clases y consultas son limitados.

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