La fatiga durante la gestación puede ser un síntoma de anemia

La fatiga también puede ser un síntoma de anemia, especialmente por falta de hierro. El cuerpo gestante necesita hierro para producir hemoglobina, la sustancia de los glóbulos rojos que les permite transportar oxígeno a los tejidos del cuerpo y al bebé en útero.

El cuerpo usa hierro para hacer hemoglobina. La hemoglobina es una proteína en los glóbulos rojos que transporta oxígeno a los tejidos. Durante la gestación, el volumen de sangre en el cuerpo aumenta, al igual que la cantidad de hierro que se necesita. El cuerpo utiliza hierro para producir más sangre para suministrar oxígeno al bebé. Si no se tiene suficientes reservas de hierro o no se obtiene suficiente hierro, se podría desarrollar anemia por deficiencia de hierro.

Según el Colegio Estadounidense de Obstetras y Ginecólogos (ACOG), la necesidad de hierro se duplica a 27 mg durante la gestación,debido a las necesidades del bebé, la sangre adicional producida por el cuerpo de la gestante, y la pérdida de sangre que se producirá durante el parto.

La mayoría de las vitaminas prenatales contienen suficiente hierro para soportar este mayor requerimiento (con la excepción de las vitaminas que vienen en gomitas). Para obtener suficiente hierro a través de los alimentos, se recomienda consumir alimentos ricos en hierro, como carnes rojas, aves, pescado, granos, cereales fortificados con hierro y jugo de ciruelas pasas.

Una buena nutrición también puede prevenir la anemia por deficiencia de hierro:

Las fuentes dietéticas de hierro incluyen carne roja magra, aves y pescado. Otras opciones incluyen cereales de desayuno fortificados con hierro, verduras de hoja verde oscuro, frijoles (habichuelas) secos y guisantes.

El hierro de los productos animales, como la carne, se absorbe más fácilmente. Para mejorar la absorción de hierro de fuentes vegetales y suplementos, combínelos con un alimento o bebida alta en vitamina C, como jugo de naranja (china), jugo de tomate o fresas. Si toma suplementos de hierro con jugo de naranja, evite la variedad fortificada con calcio. Aunque el calcio es un nutriente esencial durante el embarazo, el calcio puede disminuir la absorción de hierro.

La anemia grave por deficiencia de hierro aumenta el riesgo de parto prematuro (cuando el parto ocurre antes de las 37 semanas completas de embarazo). La anemia por deficiencia de hierro durante el embarazo también se asocia con tener un bebé con bajo peso al nacer y depresión posparto. Algunos estudios también muestran un mayor riesgo de muerte infantil inmediatamente antes o después del nacimiento.

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