Vitaminas y minerales durante la gestación
Updated: Sep 22
Las vitaminas prenatales son suplementos especialmente formulados y diseñados para apoyar la salud de la persona gestante y su bebé durante el embarazo. Uno de los pasos más importantes para toda persona gestante es asegurarse de tener un bebé saludable. Y mientras que una vitamina prenatal no puede reemplazar una dieta nutritiva, y atención medica adecuada, esta sí puede ayudar a que el bebé reciba un equilibrio de nutrientes cruciales para apoyar su desarrollo.
Uno de los pasos más importantes que puede tomar durante el embarazo para asegurarse de tener un bebé saludable es también uno de los más simples: tomar una vitamina prenatal todos los días. Una vitamina prenatal no puede reemplazar una dieta nutritiva, atención médica adecuada y manejo del estrés, pero puede ayudar a su bebé a obtener un equilibrio de nutrientes cruciales para apoyar su desarrollo.
Las gestantes requieren mayores cantidades de algunas vitaminas y minerales que las personas que no están embarazadas. El ácido fólico y el zinc son solo dos ejemplos de estas vitaminas y minerales. Una vez que sepa que está en gestación, se recomienda buscar el consejo de su médico o partera antes de usar cualquier suplemento o medicamento de venta libre (OTC). Una vitamina prenatal completa probablemente contendrá una buena combinación de los nutrientes que necesita para un embarazo saludable.
Entre las vitaminas prenatales de venta libre más recomendadas en el mercado están:
Vitaminas prenatales con DHA, colina, metilfolato, bisglicinato de hierro; artículos imprescindibles para el embarazo para mamá y bebé. Disponible en https://amzn.to/4yR00Gf
Metilfolato, DHA vegano, hierro que no extriñe, colina, vitamina B12. Fórmula suave para el estómago. Disponible en https://amzn.to/4jiDqBT
Vitaminas prenatales orgánicas naturales con folato para veganas (30 porciones). A base de alimentos, sin OGM y sin gluten. Disponible en https://amzn.to/4yfw8Us
Vitaminas prenatales orgánicas con folato, DHA y probióticos. Disponibles en https://amzn.to/4cZWUYe
Suplemento vegano que contiene acido fólico, calcio, hiero, zinc, vitaminas A, C, D, hierro quelado (forma alterna de hierro más fácil de digerir). Se puede abrir para agregar el polvo a la comida o bebida (para las malas tragadoras de pastillas). Se debe tomar 3 veces al día (cada 8 horas). Disponible en https://amzn.to/3yfrEQC
Opcion en polvo para beberse liquida de vitaminas prenatales, ideal para las embarazadas que padecen de nauseas o hiperémesis gravídica, o para las que no son buenas tragadoras de pastillas. Contiene 3X Electrolitos, 9 Superalimentos Orgánicos, Probióticos Y Enzimas, Multivitaminas E Hidratación Sin Azúcar. Con sabor a Lemon Berry. Disponible en https://amzn.to/4cZ7xKP
Como educadora prenatal y doula, siempre recomiendo a las personas gestantes y sus parejas a que aprovechen estos próximos 9 meses de espera para aprender. El leer durante el periodo de gestación ayuda a estar preparado a todo lo que pueda venir, aportando tranquilidad, seguridad, y a ayudarnos a tomar buenas decisiones. El libro “La Gestación Semana a Semana” es un libro que te lleva semana a semana por el desarrollo de tú bebé. Es interesante, ameno y fácil de leer. Se puede leer en pareja, o con aquella persona que te acompaña durante el periodo de gestación. Es una opción ideal de regalo para una persona que recién se entera que está gestando. Disponible en: https://amzn.to/3Bxecs6
Mientras que el embarazo es un momento emocionante y alegre, cuando se nos va acercando la fecha probable de parto, a muchas esto le causa ansiedad. Sin embargo, con la orientación, la educación, y el apoyo adecuado, esas ansiedades pueden aliviarse. Es por esto por lo que las clases de parto son tan beneficiosas.
Si desea contactar una cita para clases o consultas, llene el formulario con su nombre completo, número de teléfono, horario que se le puede contactar, y servicio que desea recibir en https://forms.gle/t5bmeWdBNGR1yzYh6
Se ha demostrado que la educación sobre el parto reduce el miedo y la ansiedad, a la vez que aumenta la confianza. Un estudio publicado por el American Journal of Obstetrics an Gynecology se mostró que el tomar clases de parto reduce los resultados adversos al parto, como la inducción fallida, y las cesáreas no planificadas. Se piensa que esto se debe al mayor conocimiento y las habilidades que se adquieren en las clases de parto.
Las clases impartidas por el Centro Lacted tienen un mayor alcance, ya que cubren una mayor variedad de opciones disponibles tanto para la gestante como para su acompañante, enfocándose en una amplia gama de opciones en lugar de una simple visión sobre el parto, permitiéndole a la parturienta elegir lo que mejor satisfaga sus necesidades durante el trabajo de parto y parto.
Las clases combinan los diferentes metodos de parto tradicionales, como Lamaze, Bradley, Alexander e Hipnoparto.
Con las técnicas de Lamaze se le enseña a la gestante a utilizar técnicas de relajación y de respiración junto con la asistencia el acompañante para experimentar un parto más relajado.
Con las técnicas del metodo Bradley se hace hincapié en el ambiente especial durante el trabajo de parto—un ambiente calmado, sereno, cómodo.
Con las técnicas del método Alexander se le enseña que el dolor es algo totalmente normal y natural durante el trabajo de parto y se le enseña a la parturienta a utilizar posiciones y movimientos que ayudan a lidear con el dolor y facilitan el parto.
Por último, las técnicas de hipnoparto le enseñan a la gestante cómo utilizar la autohipnosis para reducir los malestares del parto, alcanzando el autocontrol y la relajación.
Recurso: Carmen Cabrer IBCLC, IYCFS, CLAAS
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