Importancia de las vitaminas prenatales

Se supone que toda persona en planes de embarazarse suplemente su dieta con una vitamina prenatal, ya que así reduce grandemente el riesgo de defectos del tubo neural como por ejemplo la espina bífida.

Una vitamina prenatal es una multivitamina diseñada a complementar las necesidades nutricionales de las personasgestantes y lactantes. Sin embargo, esto no quiere decir que cualquier vitamina prenatal es beneficiosa. Ni el FDA ni el Colegio de Obstetricia y Ginecología han diseñado guías para decidir que debe contener una vitamina prenatal. Los ingredientes que deben ser estándares en una vitamina prenatal lo son el hierro, el calcio y el acido fólico o folato.

El acido fólico o folato es importante ya que reduce el riesgo de que tu bebé nazca con un problema del tubo neural. El hierro, porque al el cuerpo producir más sangre durante la gestación, uno necesita hierro adicional para evitar ponerse anémica.

No importa cuanto tratemos de alimentarnos correctamente, a muchas personas se les hace difícil mantener una dieta nutritiva todos los días. Una barrera a la buena nutrición durante la gestación lo es la mala barriga, la cual hace casi imposible que nos alimentemos bien. Lo mismo sucede con el cansancio y la fatiga de la primeras semanas…que preferimos ni salir de la cama que el comernos algo. Por esto y muchas cosas más es que es tan importante que consumas tus vitaminas prenatales.

Importancia de las vitaminas prenatales:

Ácido fólico: Vitamina esencial para personas gestantes para prevenir defectos del tubo neural, que incluyen espina bífida y anencefalia.

Desarrollo del tubo neural: El ácido fólico ayuda a formar el tubo neural, que finalmente se convierte en el cerebro y la médula espinal del bebé.

Prevenir la anemia: Las vitaminas prenatales contienen hierro, que ayuda a su cuerpo a producir hemoglobina, la proteína que transporta oxígeno y nutrientes al bebé en desarrollo.

Calcio: El calcio ayuda a construir huesos y dientes fuertes en el bebé en desarrollo. También ayuda a mantener una densidad ósea saludable y a apoyar el sistema cardiovascular de la persona gestante.

Yodo: Esencial para el desarrollo adecuado del cerebro en el feto y el bebé. También ayuda a prevenir la deficiencia de yodo, que puede conducir a discapacidades intelectuales y problemas de desarrollo.

Reducción de defectos de nacimiento: Las vitaminas prenatales pueden reducir el riesgo de defectos del tubo neural, que son defectos de nacimiento graves que afectan el cerebro y la columna vertebral.

Vitamina D: Ayuda al cuerpo a absorber el calcio, que es necesario para que el esqueleto del bebé se desarrolle normalmente.

Entre las vitaminas prenatales de venta libre más recomendadas en el mercado están:

One A Day Prenatal—Es una multivitamina prenatal, que contiene dosis considerables de los nutrientes más críticos, como hierro, vitamina D, acido fólico, DHA, vitamina B6 y calcio. Disponible en https://amzn.to/3CvS6Ih

Nature Made Prenatal Multi + DHA—Esta vitamina prenatal tiene todos los nutrientes que una persona gestante necesita, como acido fólico, vitamina D, hierro, DHA, y calcio. Es una de las vitaminas de precio más asequible. Disponible en https://amzn.to/3CsjiaJ

Vitaminas Prenatales Vitafusion (“gummies”)—Uno de los problemas para muchas personas gestantes es el tamaño de las vitaminas prenatales, lo que hace que a muchas se les dificulte el tragarlas. En estos casos, una vitamina prenatal gomosa, masticable, con sabor a limonada con frambuesa puede ayudar. Contiene vitamina D, y un 133% del valor diario recomendado para personas gestantes. Lo que sí se recomienda es hablar con su medico o partera para ver si debe completar con hierro y calcio por separado. Disponible en https://amzn.to/3M7Z5KM

Vitaminas Prenatales Garden of Live Vitamin Code Raw—Es una vitamina ideal para personas veganas, ya que sus ingredientes son vegetales integrales, y cuenta con 800 mcg de folato, y 1400 UI de vitamina D, vitamina B6 y algo de jengibre (para las náuseas). Sin embargo, no contiene ni calcio ni DHA (se recomienda que hable con su medico o partera para ver si debe completar por separado). Disponible en https://amzn.to/3RHYbG0

Pink Stork + DHA (prenatal con hierro)—No todas las vitaminas prenatales contienen hierro. Pero si existe deficiencia de hierro durante la gestación, este nutriente se debe priorizar en las vitaminas. Esta vitamina también contiene DHA, yodo, y calcio. Tiene un ligero aroma cítrico, que hace que la píldora sea más apetecible. Disponible en https://amzn.to/3EjGE3F

Vitamina Prenatal New Chapter—Es una vitamina prenatal orgánica y kosher, hecha con productos orgánicos, 100% vegetarianos. Además, contiene hierro y calcio. Disponible en https://amzn.to/3SyvmNq

DHA Prenatal de Nordic Naturals—Si su vitamina prenatal no contiene DHA, se puede tomar un suplemento adicional de omega-3 como Nordic Naturals, que contiene 480 mg de DHA y 400 UI de vitamina D3. No tiene el sabor a aceite de pescado que usualmente se encuentra en las vitaminas con DHA, sino que están disponibles con sabor a fresa. Disponible en https://amzn.to/3RxLc9t

Multivitaminas Prenatales Naturelo (veganas)—Suplemento vegano que contiene acido fólico, calcio, hiero, zinc, vitaminas A, C, D, hierro quelado (forma alterna de hierro más fácil de digerir). Se puede abrir para agregar el polvo a la comida o bebida (para las malas tragadoras de pastillas). Se debe tomar 3 veces al día (cada 8 horas). Disponible en https://amzn.to/3yfrEQC

Pink Stork Liquid Prenatal—Opcion liquida de vitaminas prenatales, ideal para las personas gestantes que padecen de nauseas o hiperémesis gravídica, o para las que no son buenas tragadoras de pastillas. El liquido prenatal contiene acido fólico, zinc, vitamina C, y hierro. Se puede tomar en cucharadas, o mezclar con la bebida. Sin embargo, no contiene DHA, pero la marca de Pink Stork da la alternativa de comprarlo con suplementos probióticos con DHA (en píldora). Disponible en https://amzn.to/3fGKsl7

Recuerda que para que tú bebé crezca saludable, este va a tomar todo lo que necesita de tus reservas. Si no te estas alimentando y suplementando adecuadamente, es tu cuerpo el que se afecta. Te recomendamos que hables con tu médico para que este te prescriba una receta de vitaminas prenatales. Estas también se pueden conseguir sin receta en muchas farmacias y tiendas de productos naturales.

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