Ya para la semana 32 el bebé está tan grande que una comienza a sentirse cansada, y pesada. Para el colmo, también comienzan otras molestias como acidez, dolor de espalda, dolor en las caderas, viajes frecuentes al baño, calambres, edema en las piernas, y contracción de Braxton Hicks. Todas estas cosas pueden contribuir a disminuirnos el interés en el sexo. Muchas veces la única excepción para nosotras de tener interés en el sexo es cuando queremos tener sexo como manera de

Una de las claves para un parto exitoso es el no tener miedo a ese momento tan especial. Cuando tenemos miedos, nos tensamos, respiramos más rápido (o más lento), y las contracciones nos duelen mucho más. En cambio, cuando estamos bien preparadas, sabemos cómo controlar nuestras emociones, vamos sin temor, el útero funciona de forma normal, y el dolor de parto disminuye notablemente. Recuerda que todas estamos preparadas para parir de forma natural!!! Un nivel leve de ner

Para algunas, desde el momento en que se ve el positivo en la prueba de embarazo, comienzan a preocuparse. ⁠Desafortunadamente, se retrata el nacimiento en los medios como una experiencia loca y aterradora (parturienta gritando mientras su pareja está en pánico). Es completamente normal tener un poco de miedo de dar a luz. El parto es un proceso complejo y un evento que realmente cambia la vida de cualquier persona. Pero muchas personas gestantes sufren de un miedo excesivo

El preparar el cuerpo para el parto es mucho más importante de lo que muchas personas creen. Hacer movimientos durante la gestación ayuda a alinear el cuerpo, y optimiza la posición del bebé para el parto. El yoga prenatal es una forma modificada de yoga diseñada para personas gestantes, que se centra en posturas y técnicas de respiración que son seguras y beneficiosas tanto para la persona como para el bebé. A menudo implica estiramientos suaves, movimientos de fortalecimie

Sentarse en el inodoro durante el trabajo de parto, especialmente en una posición en cuclillas, puede ayudar a abrir la pelvis y permitir que el bebé se mueva hacia abajo, ayudando potencialmente al progreso del parto. También permite relajar los músculos del suelo pélvico, una fácil micción y un posicionamiento cómodo durante las contracciones. Si el trabajo de parto se encuentra progresando lentamente, o teniendo períodos de trabajo de parto con una progresión estancada o m

Cuando una parturienta está sintiendo la intensidad del parto, esta puede manejarlo mejor cuando es capaz de vocalizar y hacer los sonidos que le pide su cuerpo. La vocalización durante el parto es una forma de manejo del dolor de parto. No se debe fomentar que la parturienta esté callada durante el parto, si el deseo de esta es de vocalizar. Una forma sencilla de fomentar la vocalización es que la parturienta tome una respiración profunda, y mientras exhala haga algún soni

Existe una conexión entre el miedo y el dolor durante el parto. La eficiencia del músculo uterino depende de que el sistema hormonal, circulatorio y nervioso de la parturienta trabajen juntos. Sin embargo, el miedo altera el equilibrio de estos tres sistemas, lo que hace que su cuerpo produzca un exceso de hormonas del estrés que contrarrestan las hormonas que el cuerpo produce para aliviar el dolor durante el parto. Esto da como resultado un aumento del dolor y un trabajo de

En el pasado se les decía a las gestantes que lugar de hacer ejercicio durante el embarazo y continuar con su vida activa, estaban de cierto modo "confinadas" a la casa o incluso a la cama. Sin embargo , si se tiene un embarazo saludable, generalmente se puede mantener un estilo de vida activo, incluyendo el ejercicio para mejorar su bienestar. Se recomiendan rutinas cortas de ejercicio, ya que son más saludables. Se puede comenzar con sesiones de 10 a 15 minutos, tres veces

Para la mayoría de las personas gestantes, se recomienda al menos 30 minutos de ejercicio de intensidad moderada varias veces en semana. Es más probable poder cumplir con un plan de ejercicios si este incluye actividades que una disfruta y que se ajustan a tu horario diario. Si el médico o partera da el visto bueno para hacer ejercicios, se recomienda dedicar al menos 30 minutos por día al ejercicio (intensidad moderada). Hacer ejercicio durante el primer trimestre de la

Cuanto más activa y en forma estés durante el embarazo, más fácil será adaptarte a tu forma cambiante y al aumento de peso. También te ayudará a sobrellevar el parto. Es importante mantener su actividad física o ejercicio diario normal (deporte, correr, yoga, bailar o incluso caminar a las tiendas y regresar) durante el tiempo que se sienta cómoda. El ejercicio no es peligroso para el bebé. Hay evidencia de que las personas gestantes activas tienen menos probabilidades de ex

Una de las formas de empoderarte para tomar el control de tu embarazo y parto es educándote a ti misma. Recuerda, esta es tu historia de nacimiento; que comenzó en el momento en que viste tu positivo color de rosa. Te debes a ti misma y a tu pareja dedicar el tiempo a tomar a unas clases de parto que se adapten a tus necesidades. Las clases de parto (también llamadas clases prenatales o clases perinatales) son una de las mejores formas de obtener información valiosa, práctica

Los ejercicios prenatales de pelota, también conocidos como ejercicios de baile de parto, son una excelente manera de aliviar el dolor de espalda, promover la movilidad pélvica y prepararse para el parto. Se pueden usar durante todo el embarazo y durante el parto para ayudar a controlar el malestar. Los ejercicios sobre una pelota o bola de ejercicios fortalece los músculos de la espalda y el abdomen, sin esforzar facilitando que el bebé adquiera una posición óptima en la pe

No porque estemos gestando debemos de dejar de hacer actividad física (a menos que exista una contraindicación médica). Es muy recomendable que para mantener un embarazo saludable, toda gestante practique algún ejercicio, especialmente diseñado tomando en cuenta ciertos criterios para la persona gestante. El ejercicio regular puede ayudar a su cuerpo a adaptarse a los cambios que ocurren durante la gestación. El ejercicio reduce el estreñimiento, la hinchazón y los dolores d

Durante la gestación, nuestros cuerpos se van adaptando a los efectos de las hormonas y los cambios físicos de nuestro cuerpo. Hoy en día se reconoce que la gestación tiene efectos no solo físicos, sino también emocionales…y el ejercicio es la manera de tener un embarazo lo más saludable posible. El ejercicio durante la es seguro y altamente recomendable para la mayoría de las personas con embarazos sin complicaciones. Las guías principales, como las del Colegio Americano de

¿Le tienes miedo al parto? ⁣Muchas veces las personas tienen miedo al parto porque nos han programado, ya sea nuestros amigos y familiares, los medios de comunicación, y las películas que el parto es extremadamente doloroso.⁣ Por este motivo algunas gestantes viven aterrorizadas debido a que no saben cómo sentirse de otra manera. ¿Si el miedo a lo desconocido? Edúcate!!!⁣ ¿Tienes miedo al dolor? Infórmate sobre las opciones de manejo de dolor disponibles.⁣ ¿Piensas que no pod

Una de las claves para un parto exitoso es el no tener miedo a ese momento tan especial. Cuando tenemos miedos, nos tensamos, respiramos más rápido (o más lento), y las contracciones nos duelen mucho más. Ninguna preocupación o miedo relacionado con su embarazo o parto es demasiado pequeño. No importa lo que estés pensando, estas estrategias pueden ayudarte a sentirte más apoyada y preparada. ¿Cómo puedes aliviar el miedo al parto y sentirte más preparada para el parto? Habl

No voy a mentirte y decirte que el trabajo de parto no duele. Entonces, ¿cuánto duelen las contracciones de parto? ¿Y hay algo que se pueda hacer para aliviar el dolor? Las respuestas a esas preguntas dependen de la perdona gestante, sus preferencias y sus objetivos. Hay algunas personas que pasan por el trabajo de parto y ni siquiera sabrías que están teniendo algún dolor de parto. Pero también hay otras que no lo toleran muy bien. Así que mucho de eso tiene que ver con l

La cervix está estructurada, de forma que proteja al feto durante su desarrollo. Está diseñada para mantenerse cerrada y proveer resistencia a la presión que ocurre debido al crecimiento, tanto del feto, como del útero. Una vez comienza el parto, la cervix cede al a presión intrauterina y a las contracciones, permitiendo así la dilatación y el borramiento. La cervix está compuesta mayormente de colágeno, y este provee a la cervix su consistencia durante la gestación. Un pr