Preparando el cuerpo para el parto con la yoga prenatal
Updated: Nov 15, 2022
El preparar el cuerpo para el parto es mucho más importante de lo que muchas personas creen. Hacer movimientos durante la gestación ayuda a alinear el cuerpo, y optimiza la posición del bebé para el parto.
Hay muchos ejercicios y poses de yoga que se pueden hacer, y son seguras durante el embarazo. Y aunque se pueden comenzar los ejercicios en cualquier momento de la gestación, se alienta a que si no ha comenzado una rutina de ejercicios prenatales, al menos considere comenzar al menos ya para el tercer trimestre, ya que a medida que el bebé está creciendo y ejerciendo más presión sobre su cuello uterino, mejor van a actuar los ejercicios prenatales (incluimos los ejercicios prenatales en nuestras clases de parto).
El yoga prenatal es un enfoque multifacético de ejercicio, que estimula el estiramiento, la concentración mental, y la respiración localizada. Los estudios científicos indican que el yoga prenatal es seguro, teniendo muchos beneficios, tanto para la persona gestante, como para su bebé por nacer. Entre los beneficios para la persona gestante están:
Mejora el sueño
Reduce el estrés y la ansiedad
Aumenta la flexibilidad y la fuerza de los músculos que se utilizan en el parto
Disminuye las molestias del embarazo (dolor de espalda, náuseas, dolor de cabeza)
Como educadora prenatal y doula, siempre recomiendo a las personas gestantes y sus parejas a que aprovechen estos próximos 9 meses de espera para aprender. El leer durante el periodo de gestación ayuda a estar preparado a todo lo que pueda venir, aportando tranquilidad, seguridad, y a ayudarnos a tomar buenas decisiones. El libro “La Gestación Semana a Semana” es un libro que te lleva semana a semana por el desarrollo de tú bebé. Es interesante, ameno y fácil de leer. Se puede leer en pareja, o con aquella persona que te acompaña durante el periodo de gestación. Es una opción ideal de regalo para una persona que recién se entera que está gestando. Disponible en: https://amzn.to/3Bxecs6
Si desea contactar una cita, llene el formulario con su nombre completo, número de teléfono, horario que se le puede contactar, y servicio que desea recibir en https://www.lacted.com/
#embarazo #gestacion #nacimiento #parto #posparto #lactancia #amamantamiento #crianza #yogaprenatal