El ejercicio diario moderado puede ayudarla a sentirse mejor durante el embarazo y el parto

Updated: Nov 15



El ejercicio diario moderado puede ayudarla a sentirse mejor durante el embarazo y el parto. La gestante dormirá mejor, se sentirá menos ansiosa y aumentará menos de peso.


Caminar es uno de los mejores ejercicios que existe para las gestantes. Una caminata de 30 minutos al día ayuda a poner su cuerpo en forma y libera el estrés.


Un estudio reciente concluyó que caminar con regularidad durante el embarazo puede reducir el riesgo de complicaciones como diabetes gestacional, preeclampsia, bajo peso al nacer, macrosomía, hipoglucemia y anomalías congénitas.


Otro estudio encontró que la actividad aeróbica regular también podría reducir casi una hora del tiempo de trabajo de parto. El estudio también mostró que las gestantes que hacían ejercicio regularmente tenían menos probabilidades de usar anestesia epidural durante el trabajo de parto.


También , las opciones como el yoga prenatal, ayudan con la respiración, la flexibilidad y la relajación, que son cualidades importantes que pueden mejorar la experiencia de parto.





Como educadora prenatal y doula, siempre recomiendo a las personas gestantes y sus parejas a que aprovechen estos próximos 9 meses de espera para aprender. El leer durante el periodo de gestación ayuda a estar preparado a todo lo que pueda venir, aportando tranquilidad, seguridad, y a ayudarnos a tomar buenas decisiones. El libro “La Gestación Semana a Semana” es un libro que te lleva semana a semana por el desarrollo de tú bebé. Es interesante, ameno y fácil de leer. Se puede leer en pareja, o con aquella persona que te acompaña durante el periodo de gestación. Es una opción ideal de regalo para una persona que recién se entera que está gestando. Disponible en: https://amzn.to/3Bxecs6



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