Pasos para un parto sin miedo

Carmen Cabrer, IBCLC, IYCFS, CLAAS, Educador Prenatal, Doula
Dec 16, 2020
3 min read

Updated: Mar 23

Una de las claves para un parto exitoso es el no tener miedo a ese momento tan especial. Cuando tenemos miedos, nos tensamos, respiramos más rápido (o más lento), y las contracciones nos duelen mucho más. Ninguna preocupación o miedo relacionado con su embarazo o parto es demasiado pequeño. No importa lo que estés pensando, estas estrategias pueden ayudarte a sentirte más apoyada y preparada.

¿Cómo puedes aliviar el miedo al parto y sentirte más preparada para el parto?

Habla de tus preocupaciones. Compártelos con tu pareja o un familiar o amiga de confianza, y también discutelos con tu médico o partera. Si siente que hablar con un profesional de la salud mental le ayudaría, pídale a su proveedor un referido. Esto es especialmente importante si crees que podrías estar experimentando una condición rara llamada tokofobia, un miedo severo al embarazo y al parto.

Toma una clase de parto. Aprenderá qué esperar durante el trabajo de parto, parto y recuperación, así como estrategias para controlar el dolor.

Considere una doula. Una doula puede darte otra capa de apoyo durante tu embarazo, parto y posparto y ayudarte a defender tus deseos en la sala de partos.

Di no a lo negativo. Si noticias de miedo, programas de televisión o películas sobre el parto desencadenan su miedo o ansiedad, manténgase alejado.

Plan para el apoyo posparto. Alinear apoyo para que otros ayuden con el bebé, traigan comidas o se ocupen de las tareas domésticas siempre es una buena idea. Esto puede ser especialmente tranquilizador si tiene preocupaciones sobre su recuperación posparto.

¿Más importante? Incluso si dar a luz es una experiencia desconocida para ti, recuerda que miles de millones de personas a lo largo de la historia lo han logrado (a menudo, más de una vez). Cuando estamos bien preparadas, sabemos cómo controlar nuestras emociones, vamos sin temor, el útero funciona de forma normal, y el dolor de parto disminuye notablemente. Recuerda que todas estamos preparadas para parir de forma natural!!!

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