Los antojos en el embarazo

Los antojos de comida en la gestación son comunes y pueden variar ampliamente, con dulces, bocadillos salados y alimentos picantes que se informan con frecuencia. Si bien las razones exactas de estos antojos no se entienden completamente, las fluctuaciones hormonales y los cambios en la percepción del gusto y el olfato a menudo se citan como factores contribuyentes. Algunos antojos también podrían estar relacionados con la necesidad del cuerpo de nutrientes específicos.

Cuando estamos gestando es posible que tengamos las mejores intenciones con nuestra dieta para, sin embargo, nos encontremos deseando las cosas más extrañas. Es normal escuchar las historias de personas que en la gestación anhelan pepinillos, sandía, limones, helado y huevos con cada comida. O incluso, historias más locas de personas que comen arcilla, tierra o incluso ansían detergente para la ropa.

Hay opiniones encontradas sobre lo que impulsa los antojos, pero algunos creen que estas demandas son un grito de lo que el cuerpo necesita. La arcilla, por ejemplo, puede tener un alto contenido de hierro, un mineral importante durante la gestación (muchas gestantes luchan contra la anemia inducida por el embarazo). La suciedad podría ser un grito para más organismos del suelo, que pueden ayudar en la digestión y estimular las bacterias buenas en el cuerpo. El detergente para ropa puede ser un signo de deficiencia de hierro.

Por qué suceden los antojos:

Hormonas: Los cambios hormonales durante el embarazo pueden afectar significativamente el gusto y el olfato, lo que podría conducir a antojos.

Necesidades Nutritivas: Algunos antojos pueden ser una forma de que su cuerpo señale la necesidad de nutrientes específicos como proteínas, hierro o líquidos.

Factores emocionales: El estrés y la ansiedad también pueden desencadenar antojos de alimentos reconfortantes.

Variación individual: Los antojos son muy personales, con algunas personas experimentándolos intensamente y otras no en absoluto.

Consideraciones importantes:

Valor nutricional: Si bien los antojos son normales, es esencial mantener una dieta equilibrada y tratar de incorporar alimentos nutritivos junto con los antojos.

Aumento excesivo de peso: Algunos estudios sugieren un vínculo entre los antojos intensos y un mayor riesgo de aumento excesivo de peso durante el embarazo.

Pica: En casos raros, los antojos pueden extenderse a artículos no alimentarios (pica), lo que puede indicar una deficiencia de nutrientes. Si experimenta tales antojos, consulte a su proveedor de atención médica.

Hidratación: Mantenerse hidratada puede ayudar a controlar los antojos y mantener la salud general durante el embarazo.

Consulte a su médico: Si tiene alguna preocupación sobre sus antojos o si van acompañados de otros síntomas, siempre es mejor consultar con su proveedor de atención médica.

Siempre y cuando nuestros antojos no sean de comida chatarra o de una sustancia dañina, escucharía estos antojos ya que su cuerpo tiene una sabiduría innata.

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Como educadora prenatal y doula, siempre recomiendo a las personas gestantes y sus parejas a que aprovechen estos próximos 9 meses de espera para aprender. El leer durante el periodo de gestación ayuda a estar preparado a todo lo que pueda venir, aportando tranquilidad, seguridad, y a ayudarnos a tomar buenas decisiones.

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Mientras que el embarazo es un momento emocionante y alegre, cuando se nos va acercando la fecha probable de parto, a muchas esto le causa ansiedad. Sin embargo, con la orientación, la educación, y el apoyo adecuado, esas ansiedades pueden aliviarse. Es por esto por lo que las clases de parto son tan beneficiosas.

Se ha demostrado que la educación sobre el parto reduce el miedo y la ansiedad, a la vez que aumenta la confianza. Un estudio publicado por el American Journal of Obstetrics an Gynecology se mostró que el tomar clases de parto reduce los resultados adversos al parto, como la inducción fallida, y las cesáreas no planificadas. Se piensa que esto se debe al mayor conocimiento y las habilidades que se adquieren en las clases de parto

Las clases impartidas por el Centro Lacted tienen un mayor alcance, ya que cubren una mayor variedad de opciones disponibles tanto para la gestante como para su acompañante, enfocándose en una amplia gama de opciones en lugar de una simple visión sobre el parto, permitiéndole a la parturienta elegir lo que mejor satisfaga sus necesidades durante el trabajo de parto y parto.

Las clases combinan los diferentes metodos de parto tradicionales, como Lamaze, Bradley, Alexander e Hipnoparto.

Con las técnicas de Lamaze se le enseña a la gestante a utilizar técnicas de relajación y de respiración junto con la asistencia el acompañante para experimentar un parto más relajado.

Con las técnicas del metodo Bradley se hace hincapié en el ambiente especial durante el trabajo de parto—un ambiente calmado, sereno, cómodo.

Con las técnicas del método Alexander se le enseña que el dolor es algo totalmente normal y natural durante el trabajo de parto y se le enseña a la parturienta a utilizar posiciones y movimientos que ayudan a lidear con el dolor y facilitan el parto.

Por último, las técnicas de hipnoparto le enseñan a la gestante cómo utilizar la autohipnosis para reducir los malestares del parto, alcanzando el autocontrol y la relajación.

Recurso:  Carmen Cabrer IBCLC, IYCFS, CLAAS

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