Durante la gestación para muchas es donde damos rienda suelta a nuestros “antojos”. Lo importante es que te alimentes con conocimiento.
La mayoría de las gestantes necesitan consumir alrededor de 300 calorías adicionales por día de forma que puedan mantener la energía y ganar entre 25 y 35 libras, según lo recomendado por su medico.
Si eres de las que la idea de ganar tanto peso te deprime, piensa que alrededor de 14 de estas libras (6 kilos) se pierden tan pronto como pares. Tu enfoque en estos momentos es ganar peso y no
perderlo.
Se recomienda que durante el embarazo ingieras…
✅ Panes, cereales, pasta y otros granos enteros (entre 6 a 11 servicios)
✅ Leche y lácteos…mantecado!!! (entre 4 a 6 servicios)
✅ Vegetales (entre 3 a 5 servicios)
✅ Proteínas como la carne baja en grasa, los huevos y los
granos (3 a 4 servicios)*
✅Frutas (dos a 4 servicios) *La proteína ayuda al crecimiento de tu bebé , a crear líquido amniótico y la placenta, y a aumentar tu nivel de sangre.
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