El chocolate durante la gestación tiene beneficios

Es cierto que el chocolate durante la gestación tiene beneficios. El chocolate contiene nutrientes importantes que pueden hacer que sea una parte importante de una dieta saludable.

El consumo moderado de chocolate negro durante el embarazo ofrece beneficios como la mejora del flujo sanguíneo, reduciendo potencialmente el riesgo de afecciones como la preeclampsia y apoyando el desarrollo fetal. Es una fuente de compuestos beneficiosos como antioxidantes y minerales como el hierro y el magnesio. Además, puede ayudar a reducir el estrés, mejorar el estado de ánimo e incluso puede resultar en bebés con un temperamento más positivo.

Durante el embarazo, disfrutar del chocolate con moderación, especialmente el chocolate negro, generalmente se considera seguro e incluso puede ofrecer algunos beneficios para la salud, pero es importante tener en cuenta la ingesta de azúcar y cafeína.

Aquí hay una mirada más detallada al consumo de chocolate durante el embarazo:

Beneficios:

Antioxidantes: ayudan a eliminar los radicales libres del cuerpo. Según los estudios, la preeclampsia se debe en parte al estrés oxidativo, por lo que obtener suficientes antioxidantes puede ser una parte importante del cuidado prenatal.

Magnesio: muchas personas tienen deficiencia de magnesio y, a menudo, el deseo de chocolate es una señal de que está lidiando con una deficiencia de magnesio. Comer chocolate puede ayudar a reponer el magnesio, ya que pueden ser necesarios verduras de hoja verde, nueces, semillas y un buen suplemento. El magnesio es especialmente importante en la gestación porque la deficiencia de magnesio se ha relacionado con la preeclampsia. Algunas gestantes también encuentran que el chocolate puede ser un buen remedio para las náuseas.

Resveratrol: puede proteger el cerebro y el sistema nervioso y prolongar la vida.

El chocolate también tiene propiedades antiinflamatorias que pueden reducir el riesgo de accidente cerebrovascular.

Endorfinas: Contiene fenetilamina, que desencadena la liberación de endorfinas, imitando la forma en que nos sentimos cuando estamos enamoradas.

Puede reducir el riesgo de preeclampsia: Algunos estudios sugieren que el consumo moderado de chocolate durante el embarazo puede reducir el riesgo de preeclampsia, una afección grave caracterizada por presión arterial alta y daño orgánico.

Puede mejorar el flujo sanguíneo:  El consumo de chocolate durante el embarazo puede mejorar la circulación sanguínea placentaria.

Beneficios para laa persona gestante:

Reduce el estrés y mejora el estado de ánimo: El chocolate negro contiene compuestos que pueden aumentar los niveles de hormonas para sentirse bien como las endorfinas y la serotonina, ayudando a aliviar el estrés durante el embarazo.

Ayuda a regular la presión arterial: La teobromina en el cacao puede ayudar a dilatar los vasos sanguíneos y regular la presión arterial.

Apoya la salud del corazón: El rico contenido antioxidante del chocolate negro puede contribuir a una mejor salud cardiovascular.

Proporciona minerales esenciales: El chocolate negro es una fuente de minerales como el hierro y el magnesio, que son importantes para apoyar los niveles de energía y el metabolismo durante la gestación.

Beneficios para el bebé:

Mejora el flujo sanguíneo placentario: Los estudios sugieren que los flavonoides en el chocolate negro pueden mejorar el flujo sanguíneo a la placenta, asegurando que el bebé reciba oxígeno y nutrientes adecuados para el crecimiento.

Potencialmente promueve un mejor temperamento: La investigación indica que los bebés cuyas madres consumieron chocolate negro durante el embarazo pueden exhibir temperamentos más positivos y menos signos de angustia.

Si bien el chocolate se puede disfrutar, es importante consumirlo con moderación para evitar el consumo excesivo de azúcar y cafeína.

Consideraciones importantes:

La moderación es clave: Si bien el chocolate negro ofrece beneficios, es alto en azúcar y grasa, por lo que el consumo debe ser moderado para evitar la ingesta excesiva de calorías y el aumento de peso poco saludable.

Consulte a su proveedor de atención médica: Siempre hable de su dieta con su médico o partera para obtener asesoramiento personalizado basado en sus necesidades específicas de salud.

Elija un alto contenido de cacao: Opte por el chocolate negro con un alto contenido de cacao (al menos el 70%) para maximizar los beneficios de sus antioxidantes y minerales.

¿Quieres sentirte más segura sobre el trabajo de parto?

Únete a nuestra clase de parto, donde cubrimos todo lo que necesita saber sobre el proceso, formas de hacer que el trabajo de parto sea más cómodo, y cómo sentirse en control de su nacimiento.

Contáctanos para hacer una cita para clases o consultas: https://wa.me/message/4JEUSEQSKFEML1

Cada vez más personas gestantes desean prepararse para el parto, con el fin de evitar intervenciones medicas innecesarias, y prepararse conscientemente para el tipo de parto que desean tener. El libro “Preparándote para un Parto con Conocimiento” proporciona información clara y concisa, basada en los últimos estudios médicos, brindando diversas opciones de manejo de parto, de forma que la persona gestante pueda comparar y contrastar, como a su vez, evitar procedimientos innecesarios.

Este libro comparte información sobre:

• El manejo del parto natural

• Lo que realmente sucede durante el trabajo de parto

• Como hacer que el parto sea placentero

• Opciones y manejo del parto medicalizado

• Consejos para maximizar las posibilidades de un parto natural

• El parto por cesárea

El libro "Preparándote para un Parto con Conocimiento " está disponible en https://amzn.to/3Tn1vHD

Mientras que el embarazo es un momento emocionante y alegre, cuando se nos va acercando la fecha probable de parto, a muchas esto le causa ansiedad. Sin embargo, con la orientación, la educación, y el apoyo adecuado, esas ansiedades pueden aliviarse. Es por esto por lo que las clases de parto son tan beneficiosas.

Se ha demostrado que la educación sobre el parto reduce el miedo y la ansiedad, a la vez que aumenta la confianza. Un estudio publicado por el American Journal of Obstetrics an Gynecology se mostró que el tomar clases de parto reduce los resultados adversos al parto, como la inducción fallida, y las cesáreas no planificadas. Se piensa que esto se debe al mayor conocimiento y las habilidades que se adquieren en las clases de parto.

Las clases impartidas por el Centro Lacted tienen un mayor alcance, ya que cubren una mayor variedad de opciones disponibles tanto para la gestante como para su acompañante, enfocándose en una amplia gama de opciones en lugar de una simple visión sobre el parto, permitiéndole a la parturienta elegir lo que mejor satisfaga sus necesidades durante el trabajo de parto y parto.

Las clases combinan los diferentes metodos de parto tradicionales, como Lamaze, Bradley, Alexander e Hipnoparto.

Con las técnicas de Lamaze se le enseña a la gestante a utilizar técnicas de relajación y de respiración junto con la asistencia el acompañante para experimentar un parto más relajado.

Con las técnicas del metodo Bradley se hace hincapié en el ambiente especial durante el trabajo de parto—un ambiente calmado, sereno, cómodo.

Con las técnicas del método Alexander se le enseña que el dolor es algo totalmente normal y natural durante el trabajo de parto y se le enseña a la parturienta a utilizar posiciones y movimientos que ayudan a lidear con el dolor y facilitan el parto.

Por último, las técnicas de hipnoparto le enseñan a la gestante cómo utilizar la autohipnosis para reducir los malestares del parto, alcanzando el autocontrol y la relajación.

Recurso: Carmen Cabrer IBCLC, IYCFS, CLAAS

Contáctanos para hacer una cita para clases o consultas: https://wa.me/message/4JEUSEQSKFEML1

Referencias:

Fazdria, F., Alchalidi, A., Abdurrahman, A., Veri, N., Lina, L., Mutiah, C., & Rias, Y. A. (2024). Effectiveness of Dark Chocolate and Carrot Juice on Perceived Labor Pain During Stage 1 of Birth Delivery Among Primigravida: A Quasi-Experimental Study. Medical archives (Sarajevo, Bosnia and Herzegovina), 78(2), 149–153. https://doi.org/10.5455/medarh.2024.78.149-153 

#embarazo #gestación #nacimiento #parto #posparto #lactancia #amamantamiento #crianza #clasesdeparto #clasesprenatales #yogaprenatal #bellydancingprenatal #doula #inducción #justiciareprofuctiva #justiciadenacimiento #chocolate