Para toda gestante, la mejor forma de prepararte mental, física, y emocionalmente para el trabajo de parto y parto es de hacer de tu preparación una prioridad. Para prepararnos, la meditación para gestantes es un elemento de gran ayuda. El practicar la meditación (afirmaciones, hipnoparto) durante el embarazo, será beneficioso para manejar el dolor de parto, y fomentar que el proceso de parto sea más fácil.
Los beneficios de practicar la meditación durante el embarazo y
parto son amplios. Se sabe que la meditación ayuda a disminuír los niveles de hormonas causadas por el estrés, como el cortisol y la adrenalina; como también te ayuda a la producción de
endorfinas, que son anestéticos naturales producidos por el cuerpo. La meditación también ayuda a disminuír la presión arterial y el ritmo cardiaco, reduciendo los riesgos de
complicaciones tales como la pre-eclampsia, como también ayuda
a reducir la ansiedad.
Ya que no muchas personas meditan regularmente en nuestra sociedad, muchas embarazadas se sienten intimidadas por la idea de esta práctica. Sin embargo, hoy con la tecnología hay muchas formas simples y accesibles de meditar con la ayuda de grabaciones de meditación para gestantes. Con estos
ejercicios de meditación, puedes practicar la meditación junto con
las respiraciones de parto, cuando quieras y donde quieras!!! La práctica de meditar utilizando las técnicas de visualización (hipnoparto) son esenciales para la gestación y parto. A través de toda la gestación, puedes utilizar la visualización para aliviar
tensiones y promover el bienestar.
Estas mismas visualizaciones las puedes utilizar durante el parto, para inducirte un sentido de calma. Lo ideal es practicarlo durante todo la gestación, de forma que cuando nos llegue el día de parto, estemos preparadas!!!
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