Las afirmaciones de parto

Carmen Cabrer, IBCLC, IYCFS, CLAAS, Educador Prenatal, Doula
Jun 30, 2021
4 min read

Updated: Jun 26

El control de nuestros pensamientos puede ser una de las mejores técnicas para un parto mejor y más positivo. Las afirmaciones de parto son una de las formas de aprovechar esa fuerza mental. Las afirmaciones de nacimiento pueden ayudarte a sentirte más preparada para el trabajo de parto y el parto al ayudarte a confiar en tu cuerpo, enfocarte en lo positivo y mantenerte presente.

Las afirmaciones de nacimiento son declaraciones positivas para repetir durante el parto, como "Soy fuerte y capaz", "Confío en mi cuerpo" y "Cada contracción acerca a mi bebé". Estas frases pueden ayudar a mantener una mentalidad positiva centrándose en la fuerza, la confianza y el proceso natural del nacimiento, al tiempo que proporciona tranquilidad y calma.

📌Las afirmaciones de parto son palabras o declaraciones positivas sobre el proceso de nacimiento que dan más confianza.

📌Podemos repetir o escuchar afirmaciones regularmente, aún antes del parto (el decirlas en voz alta es de gran ayuda).

📌Las afirmaciones son útiles durante el trabajo de parto, ya que ayudan a concentrarse ⁣⁠

📌Se puede hacer que las afirmaciones sean visualmente evidentes durante el trabajo de parto como recordatorio (las notitas “post-its” o los carteles funcionan bien) ⁣⁠

📌Otra alternativa es hacer que tu equipo de apoyo te las repita; o grabarlas

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Ejemplos de afirmaciones:

Confía en tu cuerpo: "Confío en que mi cuerpo sepa qué hacer". "Mi cuerpo es capaz de crecer y dar a luz a mi bebé".

Permanecer presente: "Estar presente y en el momento". "Estoy presente".

Concéntrate en lo positivo: "Estoy tranquila, tengo confianza, soy feliz". "Disfruto experimentando el poder de mi cuerpo mientras mis músculos de parto me traen a mi bebé".

Acepta el proceso: "Estoy preparada para cumplir con cualquier cambio y cambio que mi cuerpo y mi bebé tomen durante este proceso". "Estoy disfrutando de este proceso y creciendo a través de todo".

Recuerda que todos los nacimientos son válidos: "Todo nacimiento es un nacimiento válido". "Un cambio en mi plan de nacimiento no es un fracaso".

Afirmaciones para la fuerza y la capacidad:

“Soy fuerte y capaz”

“Soy feroz, pero flexible”

“Mi cuerpo es poderoso”

“Estoy haciendo un trabajo increíble”

“Puedo hacer esto, una contracción a la vez”

Afirmaciones para confiar en el proceso:

“Confío en que mi cuerpo sabe qué hacer”

“Mi cuerpo sabe exactamente lo que está haciendo”

“Me entrego a las contracciones y dejo que mi cuerpo lo guie”

“El nacimiento es una experiencia poderosa y positiva”

“Cada oleada acerca a mi bebé”

Afirmaciones para la relajación y la paz:

“Estoy relajada y tranquila”

“Respiro profundamente y la paz me llena”

“Mi mente y mi cuerpo están relajados”

”Inhala paz, exhala tensión”

“Doy la bienvenida a mi bebé con paz y alegría”

Afirmaciones para el bebé:

“Mi bebé y yo somos un equipo perfecto”

“Mi bebé confía en mí”

“Cada contracción acerca a mi bebé a mí”

“Mi bebé siente mi calma y confianza”

“Estoy lista para conocer a mi bebé pronto

Afirmaciones para la pareja:

"Cada contracción nos acerca un paso más a conocer a nuestro bebé".

"Estoy asombrado de tu fuerza".

"Estoy aquí contigo a través de cada contracción".

"Soy tu ancla y tu roca. Apóyate en mí".

"Creo en tus habilidades para dar a luz a nuestro bebé".

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