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Pérdida de peso en el posparto de forma saludable

Updated: Oct 10, 2023


“¡Pensé que se suponía que la lactancia me ayudaría a perder peso!”


“¿Por qué mi pérdida de peso posparto está estancada?”


Dado que tomó nueve meses ganar X peso durante la gestación , es razonable pensar que debería tomar nueve meses deshacerse de esa misma X cantidad de peso. Eso suena lógico, pero hay una advertencia: el cuerpo suele conservar una cierta cantidad de grasa corporal cuando amamanta para evitar cualquier posible hambruna que pueda surgir durante el proceso de la lactancia.


Eso explica de alguna manera lógica esas obstinadas 10-15 libras que quieren quedarse para siempre. El establecer el tiempo de nueve meses como el objetivo para volver al una meta razonable.


Por otra parte, nuestra rutina de sueño es significativamente diferente a la de antes del bebé. Cuando el cuerpo carece de las horas consecutivas recomendadas de sueño de calidad, nuestro metabolismo no funciona correctamente, la pérdida de peso es más lenta, y tendemos a desear más alimentos poco saludables.


Por último, no estás sola. Aunque la lactancia nos ayuda a perder peso y recuperar nuestra figura más rápido; muchas otras lactantes tienen los mismos pensamientos y sentimientos sobre la pérdida de peso posparto y la imagen corporal. Si aún necesitas apoyo para perder peso, te sugerimos que comiences por visitar una nutricionista.



Referencias:


Farpour-Lambert, N. J., Ells, L. J., Martinez de Tejada, B., & Scott, C. (2018). Obesity and Weight Gain in Pregnancy and Postpartum: an Evidence Review of Lifestyle Interventions to Inform Maternal and Child Health Policies. Frontiers in endocrinology, 9, 546. https://doi.org/10.3389/fendo.2018.00546


Makama, M., Skouteris, H., Moran, L. J., & Lim, S. (2021). Reducing Postpartum Weight Retention: A Review of the Implementation Challenges of Postpartum Lifestyle Interventions. Journal of clinical medicine, 10(9), 1891. https://doi.org/10.3390/jcm10091891


Farpour-Lambert, N. J., Ells, L. J., Martinez de Tejada, B., & Scott, C. (2018). Obesity and Weight Gain in Pregnancy and Postpartum: an Evidence Review of Lifestyle Interventions to Inform Maternal and Child Health Policies. Frontiers in endocrinology, 9, 546. https://doi.org/10.3389/fendo.2018.00546




Recurso: Carmen Cabrer IBCLC, IYCFS, CLAAS






Durante la gestación, el nacimiento y el posparto, es fundamental contar con recursos que puedan ayudarnos durante el proceso; y entre los recursos valiosos para prepararnos están los libros. El libro "Pasos para una Lactancia Exitosa" constituye todo un completo manual sobre la lactancia, para ayudar a prepararte para este momento tan enriquecedor dentro de la crianza. Incluye una combinación de información precisa que cubre todo lo que hay que tener en cuenta cuando se amamanta, como resolver dificultades, hasta circunstancias especiales, dando respuestas a todas las preguntas y dudas que se puedan presentar en cuanto a la lactancia, para afrontar el momento de la lactancia de forma confiada. Disponible en https://amzn.to/3f76a1r


Si desea contactar una cita para clases o consultas, llene el formulario con su nombre completo, número de teléfono, horario que se le puede contactar, y servicio que desea recibir en https://www.lacted.com/


NOTA: No se realizan consultas ni por mensaje (DM), ni por email, ni por texto. Las consultas son o presenciales (a domicilio) o por la plataforma Zoom por cita previa. Costos por consultas de lactancia o crianza pueden variar según la necesidad, ya que tenemos tarifas escalonadas para recipientes del PAN y del WIC. Horarios y disponibilidad de clases y consultas son limitados.










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