Es normal sentirse fatigada en las primeras semanas de gestación

Es normal que en las primeras semanas de gestación nos sintamos fatigadas. Esto es así debido a la hormona progesterona; como también puede ser síntoma de anemia (deficiencia de glóbulos rojos en la sangre). Ya al final de la gestación la fatiga es causada mayormente por la falta de sueño en las noches (muchas veces la falta de suficiente sueño es debido a las molestias del embarazo mismo, la frecuencia urinaria, y el mismo cansancio durante el día; como también, otras gestantes suelen tener pesadillas y sueños extraños en el embarazo, lo cual contribuye a la insuficiencia de sueño).

Para algunas gestantes el mal dormir es en parte a que muchas estaban acostumbradas a dormir sobre el vientre, lo cual es imposible en el embarazo; como tampoco es recomendable dormir sobre la espalda (debido a la presión sobre la vena cava, que causa pobre circulación), y no encuentran una posición cómoda para dormir. Se recomienda que las gestantes duerman sobre el lado izquierdo. Una almohada especial hecha para las gestantes suele ayudar a que durmamos y

descansemos más en las noches (como también ayuda al dolor de espalda).

¿Por qué ocurre la fatiga?

Cambios hormonales: El aumento de los niveles de progesterona, una hormona que promueve la somnolencia, es una de las principales causas de fatiga en el primer trimestre.

Aumento del volumen sanguíneo: Su corazón trabaja más duro para bombear el mayor suministro de sangre necesario para apoyar el desarrollo del bebé.

Demanda de energía del cuerpo: Se utiliza una energía significativa para formar los principales sistemas de órganos del bebé y la placenta.

Malestar físico: Llevar peso extra, calambres en las piernas y viajes nocturnos frecuentes al baño en el tercer trimestre puede interrumpir el sueño y aumentar la fatiga.

Estrés mental y emocional: El estrés de planificar, tomar decisiones y preocuparse por el embarazo también puede contribuir a sentirse agotada.

Entre las recomendaciones que nos dan para mejorar el sueño en las noches están:

❤️El matres de la cama debe ser cómodo

❤️La temperatura de la habitación debe estar cómoda

❤️Debes alimentarte apropiadamente

No consumas cafeína, ya que ni es saludable ni para la gestante, ni para el bebé, y contribuye a la falta de sueño

❤️Evita comer demasiado antes de irte a la cama (para evitar la acidez)

❤️Toma un baño tibio antes de acostarte

❤️Lee un libro sobre el embarazo

❤️Haz los ejercicios de meditación para las gestantes

❤️Pídele un masaje a tu pareja ‪

Cuándo ver a un médico:

• Si la fatiga no pasa o parece severa.

• Si va acompañado de otros síntomas como mareos, hinchazón o dolores de cabeza persistentes.

• Para comprobar si tiene anemia, que puede causar una fatiga significativa más adelante en el embarazo.

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