Es normal sentirse fatigada en las prineras semanasde gestación

Es normal que en las primeras semanas de gestación nos sintamos fatigadas. Esto es así debido a la hormona progesterona; como también puede ser síntoma de anemia (deficiencia de glóbulos rojos en la sangre). Ya al final de la gestación la fatiga es causada mayormente por la falta de sueño en las noches (muchas veces la falta de suficiente sueño es debido a las molestias del embarazo mismo, la frecuencia urinaria, y el mismo cansancio durante el día; como también, otras gestantes suelen tener pesadillas y sueños extraños en el embarazo, lo cual contribuye a la insuficiencia de sueño).

Para algunas gestantes el mal dormir es en parte a que muchas estaban acostumbradas a dormir sobre el vientre, lo cual es imposible en el embarazo; como tampoco es recomendable dormir sobre la espalda (debido a la presión sobre la vena cava, que causa pobre circulación), y no encuentran una posición cómoda para dormir. Se recomienda que las gestantes duerman sobre el lado izquierdo. Una almohada especial hecha para las gestantes suele ayudar a que durmamos y

descansemos más en las noches (como también ayuda al dolor de espalda).

Entre las recomendaciones que nos dan para mejorar el sueño en las noches están:

❤️El matres de la cama debe ser cómodo

❤️La temperatura de la habitación debe estar cómoda

❤️Debes alimentarte apropiadamente

No consumas cafeína, ya que ni es saludable ni para la gestante, ni para el bebé, y contribuye a la falta de sueño

❤️Evita comer demasiado antes de irte a la cama (para evitar la acidez)

❤️Toma un baño tibio antes de acostarte

❤️Lee un libro sobre el embarazo

❤️Haz los ejercicios de meditación para las gestantes

❤️Pídele un masaje a tu pareja ‪

Para información sobre las clases de parto por zoom o consultas de lactancia a domicilio envia un texto 787-512-0507 ❣️ #embarazo #parto #lactancia #crianza #hipnoparto