Variaciones de extracción poderosa (power pumping)

Carmen Cabrer, IBCLC, IYCFS, CLAAS, Educador Prenatal, Doula
Jul 7, 2025
3 min read

Updated: 5 days ago

Las variaciones de extracción poderosa implican ajustar la duración de la extracción y los intervalos de descanso dentro de un período de una hora para imitar las tetadas de maratón (cluster feeding) de un bebé. Las variaciones comunes incluyen extraer durante 20 minutos, descansar durante 10, luego extraer durante 10, descansar durante 10 y extraer durante 10 minutos. Otras opciones incluyen sesiones de extracción de 10 minutos con descansos de 5 minutos o incluso sesiones de extracción de 5 minutos con descansos de 5 minutos.

La extracción poderosa funciona, porque básicamente imita al bebé teniendo un brote de crecimiento. La extracción poderosa imita la succión vigorosa y frecuente de un bebé en etapa de crecimiento, lo que hace que su cuerpo libere más prolactina, lo que a su vez, hace más leche.

La extracción poderosa te ahorra tiempo en el día si estás trabajando activamente para aumentar tu suministro. La extracción poderosa unas cuantas veces al día suele ser suficiente para aumentar su suministro. Hay que tener en cuenta que no se verá inmediatamente una tonelada de volumen de leche extraída mientras practicas la extracción poderosa, ya es la estimulación que estamos buscando. Se debe notar un aumento unos días después.

Entendiendo la extracción poderosa:

Propósito: La extracción poderosa tiene como objetivo aumentar el suministro de leche estimulando los senos como si un bebé se alimentara en racimo, señalando al cuerpo que produzca más leche.

Horario general: Una sesión de bombeo de potencia estándar implica extraer durante 20 minutos, seguido de un descanso de 10 minutos, otra extracción de 10 minutos, otro descanso de 10 minutos y, finalmente, una última extracción de 10 minutos.

Flexibilidad: El tiempo específico se puede ajustar en función de las necesidades y preferencias individuales. Algunas personas pueden preferir intervalos de extracción más cortos o diferentes períodos de descanso, como sesiones de extracción de 10 minutos con descansos de 5 minutos, o incluso sesiones de extracción de 5 minutos con descansos de 5 minutos.

Duración: Si bien la sesión de una hora es común, algunas personas pueden optar por hacer dos sesiones de 30 minutos repartidas a lo largo del día, o incluso repetir la sesión una o dos veces al día.

Cuándo hacer la extracción poderosa: La extracción poderosa se puede incorporar a un horario de extracción regular, o se puede utilizar temporalmente para aumentar el suministro de leche cuando sea necesario.

Variaciones de la extracción poderosa:

20-10-10-10-10: 20 minutos extracción, 10 minutos apagados, 10 minutos extracción, 10 minutos apagados, 10 minutos extracción.

10-5-5-5-5: 10 minutos extracción, 5 minutos apagados, 5 minutos extracción, 5 minutos apagados, 5 minutos extracción.

5-5-5-5-5: 5 minutos extracción, 5 minutos apagados, 5 minutos extracción, 5 minutos apagados, 5 minutos extracción.

Sesiones de 30 minutos: Algunas personas pueden preferir dos sesiones de 30 minutos en lugar de una hora completa, extrayendo durante 10 minutos con descansos de 5 minutos.

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