Mientras que si se sigue una dieta sana y equilibrada, se cubren todas las bases nutricionales; muchos expertos recomiendan continuar con las vitaminas prenatales durante la lactancia. Entre las razones de salud por las que se recomiendan complementar la dieta de las personas que lactan con vitaminas están:
Huesos—El calcio como la vitamina D (que ayuda al cuerpo a absorber el calcio) son imprescindibles, tanto en el embarazo como en la lactancia, para ayudar a compensar la pérdida ósea.
Sangre—la amenorrea (falta de menstruación) durante la gestación y la lactancia ayuda a disminuir el riesgo en la persona lactante de sufrir de anemia. Pero si se perdió mucha sangre durante o después del parto, o ya volvió la menstruación, se puede utilizar un suplemento de hierro para ayudar a reponer esa pérdida.
Cerebro del bebé—La Academia Estadounidense de Pediatría recomienda consumir de 200 a 300 mg al día de ácidos grasos omega-3. Si la persona no consume mariscos (al menos una vez por semana), un suplemento puede ayuda a mantener las cantidades recomendadas. Si se es alérgico a los maricos, se puede optar por un suplemento vegetariano o de origen vegetal.
Dieta vegana o vegetariana—Si no se consumen ni carne, ni pollo, ni pescado, ni productos lácteos, la persona que lacta necesitará un suplemento de vitamina B12 (de lo contrario, la persona que lacta puede notar una baja producción de leche). La mayoría de las vitaminas contienen B12, como también hay cereales fortificados, levaduras nutricionales, y sustitutos de carne y leche que contienen B12.
Referencias:
Carretero-Krug, A., Montero-Bravo, A., Morais-Moreno, C., Puga, A. M., Samaniego-Vaesken, M. L., Partearroyo, T., & Varela-Moreiras, G. (2024). Nutritional Status of Breastfeeding Mothers and Impact of Diet and Dietary Supplementation: A Narrative Review. Nutrients, 16(2), 301. https://doi.org/10.3390/nu16020301
Keikha, M., Bahreynian, M., Saleki, M., & Kelishadi, R. (2017). Macro- and Micronutrients of Human Milk Composition: Are They Related to Maternal Diet? A Comprehensive Systematic Review. Breastfeeding medicine : the official journal of the Academy of Breastfeeding Medicine, 12(9), 517–527. https://doi.org/10.1089/bfm.2017.0048
Keikha, M., Shayan-Moghadam, R., Bahreynian, M., & Kelishadi, R. (2021). Nutritional supplements and mother's milk composition: a systematic review of interventional studies. International breastfeeding journal, 16(1), 1. https://doi.org/10.1186/s13006-020-00354-0
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Recurso: Carmen Cabrer IBCLC, IYCFS, CLAAS
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