El ganar peso durante la gestación es un proceso tanto natural como saludable. El peso que tu ganas durante el embarazo ayuda a crear un bebé saludable, ayuda a mantenerte a tí saludable y te ayuda para un futuro en la lactancia. Es por eso que durante el embarazo no se recomiendan ningún tipo de dieta de pérdida de peso.
Entonces, ¿cuanto peso es saludable ganar durante el embarazo? Pues esto dependerá de varios factores. Por ejemplo, aquellas personas que previo al embarazo estaban bajo peso, estas se le recomienda ganar más de peso que aquellas, que por el contrario, estaban sobrepeso. Igual, si tu tienes menos de 20 años, la ganancia de peso que se recomienda es ganar el peso máximo recomendado para la embarazada.
Por otra parte, la etapa en que aumentas de peso durante el embarazo es tan importante como cuanto peso ganes. La mayoría de las gestantes no aumentan mucho de peso durante el primer trimestre. Una ganancia de peso entre las 2 y 5 libras (1 a 2 kg) es lo más recomendable. Aún cuando el bebé es bien pequeño, su máximo desarrollo es durante este trimestre. Es por esto que el alimentarse bien durante este trimestre es tan importante. Luego del primer trimestre (y por el resto del embarazo) se recomienda
una ganancia normal de 1 libra a la semana (medio kilo).
Una ganancia de peso gradual es una señal de un embarazo normal y saludable. Si ganas más de 1 libra (aproximadamente 1/2 kilo) semanal, habla con tu médico para que este te refiera a una nutricionista.
Como educadora prenatal y doula, siempre recomiendo a las personas gestantes y sus parejas a que aprovechen estos próximos 9 meses de espera para aprender. El leer durante el periodo de gestación ayuda a estar preparado a todo lo que pueda venir, aportando tranquilidad, seguridad, y a ayudarnos a tomar buenas decisiones. El libro “La Gestación Semana a Semana” es un libro que te lleva semana a semana por el desarrollo de tú bebé. Es interesante, ameno y fácil de leer. Se puede leer en pareja, o con aquella persona que te acompaña durante el periodo de gestación. Es una opción ideal de regalo para una persona que recién se entera que está gestando. Disponible en: https://amzn.to/3Bxecs6
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