Por lo general el cansancio posparto aparece desde el primer día del nacimiento de tu bebé, y termina aproximadamente a los tres meses. Se presenta porque tu cuerpo funciona a un ritmo acelerado mientras vuelve a su estado preembarazo. Además, el estrés, los llantos de tu bebé, tu nuevo horario de sueño y el bombardeo constante de nuevas y diversas emociones intensifican el agotamiento.
Afortunadamente, esta etapa es pasajera y se termina cuando tu bebé empieza a dormir más horas seguidas. Sin embargo, es importante que mientras esto sucede trates que tus horas de descanso sean efectivas, para que puedas tener más energía durante el día.
Como tip general, te recomendamos que intentes dormir cada vez que tu bebé duerma. Además, acepta toda la ayuda que te ofrezcan y tómate unos minutos cada día para relajarte y/o hacer algo que a ti te divierta.
Tu descanso y relajación son fundamentales para que puedas brindarle el mejor cuidado a tu bebé.
Referencias:
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Dennis, C. L., & Vigod, S. (2020). Preventing postpartum depression: fatigue management is a place to start. Evidence-based nursing, 23(1), 25. https://doi.org/10.1136/ebnurs-2019-103073
Giallo, R., Gartland, D., Woolhouse, H., & Brown, S. (2016). "I didn't know it was possible to feel that tired": exploring the complex bidirectional associations between maternal depressive symptoms and fatigue in a prospective pregnancy cohort study. Archives of women's mental health, 19(1), 25–34. https://doi.org/10.1007/s00737-014-0494-8
Sultan, P., & Carvalho, B. (2021). Postpartum recovery: what does it take to get back to a baseline?. Current opinion in obstetrics & gynecology, 33(2), 86–93. https://doi.org/10.1097/GCO.0000000000000684
Wilson, N., Lee, J. J., & Bei, B. (2019). Postpartum fatigue and depression: A systematic review and meta-analysis. Journal of affective disorders, 246, 224–233. https://doi.org/10.1016/j.jad.2018.12.032
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