Plan de Posparto
- Carmen Cabrer, IBCLC, IYCFS, CLAAS, Educador Prenatal, Doula
- Feb 6, 2021
- 4 min read
Updated: Jun 12
Hoy en día la mayoría de las gestantes conocen lo que es un plan de parto, y la importancia de este para lograr un parto exitoso. Sin embargo, no muchas personas piensan que el posparto es tan importante como el parto, ya que este es un periodo de grandes cambios, en todos los sentidos de la palabra.
Un plan posparto es una guía personalizada para apoyar su recuperación y bienestar después del parto, cubriendo la curación física, el sueño, la salud mental y el cuidado del bebé. Es un documento escrito que describe sus necesidades y preferencias para ayudarle a usted y a su equipo de soporte a navegar por la transición con más facilidad y menos estrés. Un buen plan incluye arreglos para comidas, tareas domésticas, visitantes y detalles de su red de apoyo, proveedores de atención médica y el papel de su pareja.
Qué incluir:
Recuperación física: Cómo hacer que su hogar sea accesible y prepararse para la recuperación
Sueño: Cuánto sueño necesitas y quién puede ayudarte a conseguirlo
Cuidado del bebé: ¿Quién alimentará y cambiará los pañales?
Salud mental: herramientas de afrontamiento, señales de advertencia y apoyo a las personas
Tareas domésticas: ¿Quién puede ayudar con la limpieza y la cocina?
Visitantes: ¿A quién se le permite visitar, cuándo y por cuánto tiempo?
Equipo de soporte: Nombres y números de personas que pueden ayudar
Comidas: Un plan para las comidas posparto
Tareas: compras de comestibles, cuidado de crías y pago de facturas
Recuperación física:
Configure su hogar para facilitar la recuperación física, como asegurarse de que el dormitorio y el baño sean accesibles.
Considere preparar las comidas con anticipación y tenga bocadillos, como opciones nutritivas, al alcance de la mano.
Prepare una cesta con artículos que pueda necesitar para amamantar o cuidar los pezones, si corresponde.
Descansa y duerme:
Planifica cómo descansarás lo suficiente. Esto podría incluir dividir los turnos nocturnos para el cuidado del bebé o hacer que los visitantes ayuden con las tareas nocturnas.
Se recomienda al menos 5 horas de sueño ininterrumpido, especialmente en las primeras semanas.
Identifica quién puede ayudarte a dormir más y cuándo.
Cuidado del bebé:
Asignar quién será responsable de tareas específicas como alimentar y cambiar pañales.
Coordine con su pareja para asegurarse de que ambos estén descansados.
Tenga a su equipo de apoyo listo para ayudar con todas las necesidades de cuidado del bebé.
Salud mental y emocional:
Identificar herramientas de afrontamiento y posibles señales de advertencia de depresión o ansiedad posparto.
Enumere los nombres y la información de contacto de su sistema de soporte, incluidas las personas con las que puede hablar sobre sus sentimientos.
Comunícate también con tu pareja sobre sus preocupaciones.
Hogar y vida diaria:
Organice ayuda con tareas como la limpieza, la lavandería y la compra de comestibles.
Decida sus expectativas para la limpieza y organización del hogar e identifique las áreas en las que podría necesitar ajustar sus estándares.
Haga un plan para cosas como pagar facturas y escribir notas de agradecimiento.
Visitantes:
Establezca límites claros para los visitantes, como llamar con anticipación, haber establecido horarios de visita y decidir a quién se le permite sostener al bebé.
Comunique su política de visitantes a familiares y amigos de antemano.
Equipo de apoyo:
Incluya una lista de nombres e información de contacto para todo su equipo de apoyo, incluido un terapeuta, psicólogo o psiquiatra si es necesario.
Discuta el plan con su pareja para asegurarse de que ambos están en la misma página sobre sus objetivos y responsabilidades.
Comunique su plan a otros familiares y amistades que participarán en su cuidado. Esto puede incluir un médico, un doula posparto u otros familiares y amistades.
Cuándo crear:
Es mejor crear un plan posparto durante el embarazo o en un chequeo de atención prenatal.
Beneficios:
Un plan posparto puede ayudarte a navegar las primeras semanas y meses después del parto, y promover el bienestar físico, emocional y mental. También puede ayudarte a ti y a tu pareja a sentirse organizados y apoyados.
Plan de Posparto
Nuestra familia planifica tener un periodo posparto positivo. Sabemos que estaremos cansados, aun cuando todo salga bien, y que necesitamos apoyo adicional.
☑️Nuestro equipo de apoyo son: (Incluye amigos, familiares, vecinos, comunidad religiosa, niñeras, y profesionales)
☑️Las personas que nos cocinarán o coordinarán que se nos traigan alimentos saludables son: (Recuerda añadir los que harán la compra de alimentos y otros víveres).
☑️Las personas que apoyarán a la madre o criador para que esta descanse, se bañe, comparta con su pareja, teléfono, lleve a los grupos de apoyo, u cualquier otra cosa que necesite serán: (Incluye días y horas disponibles)
☑️Las personas que apoyarán a la pareja para que esta descanse, se bañe, comparta con su pareja, teléfono, lleve a los grupos de apoyo, u cualquier otra cosa que necesite serán: (Incluye días y horas disponibles)
☑️Las personas que apoyarán a las otras crías son:
☑️Cuidado personal de la madre o criador (Cosas que te gustan hacer y te hacen feliz…saca tiempo!!!):
☑️Cuidado personal de la pareja (Cosas que te gustan hacer y te hacen feliz…saca tiempo!!!):
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