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Batido de dátiles y guineos (plátanos) para prepararse para el parto fisiológico

Se sabe que los dátiles son un súper alimento cuando se trata de prepararse para el parto fisiológico. Además de darte energía, los beneficios que se encuentran en los estudios también incluyen:


  • Tasas más altas de trabajo de parto espontáneo (vs. inducido)

  • Mayor dilatación cervical al llegar al hospital o ser apoyada en el parto en casa

  • Fase inicial más corta del trabajo de parto (media de 510 minutos frente a 906 minutos)


Por lo general, se recomienda comer alrededor de 6-8 dátiles por día a partir de las 36 semanas de gestación. Entonces, ¿por qué no ser creativa con ellos?


Si nunca has escuchado hablar de un batido de dátiles antes, estos se originaron en el sur de California, específicamente en la región de Palm Springs, donde las palmeras datileras crecen abundantemente. Este batido de dátiles está hecho con guíneos (plátanos) congelados en lugar de helado (mantecado), y solo requiere cuatro ingredientes simples. No contiene lácteos, gluten y es vegano.



Ingredientes:


Dátiles de medjool: Los encontrarás en la sección de productos de tu tienda de comestibles. Deben ser suaves, no duras. Si están secos o duros, puedes remojarlos en agua durante 10-20 minutos, escurrirlos y luego usarlos en la receta. Puedes comprar dátiles medjool que ya están sin pepita (hueso).


Guíneos (Plátanos): se utilizan guíneos (plátanos) congelados en lugar de helado de vainilla para una textura deliciosa y cremosa.


Leche de almendra: o cualquier otro tipo de leche del gusto de la persona.


Hielo: para espesar el batido.



Procedimiento:


  • Simplemente coloque los dátiles y 1/2 taza de leche de almendras en una licuadora de alta velocidad y mezcle hasta que los dátiles se hayan dividido en pequeños pedazos.

  • Agregue los trozos de plátano congelados, la leche de almendras restante y los cubitos de hielo a la licuadora y mezcle hasta que quede suave. Agregue cualquier leche de almendras adicional o cubitos de hielo para alcanzar la consistencia deseada.



Referencias:


Nasiri, M., Gheibi, Z., Miri, A., Rahmani, J., Asadi, M., Sadeghi, O., Maleki, V., & Khodadost, M. (2019). Effects of consuming date fruits (Phoenix dactylifera Linn) on gestation, labor, and delivery: An updated systematic review and meta-analysis of clinical trials. Complementary therapies in medicine, 45, 71–84. https://doi.org/10.1016/j.ctim.2019.05.017


Razali, N., Mohd Nahwari, S. H., Sulaiman, S., & Hassan, J. (2017). Date fruit consumption at term: Effect on length of gestation, labour and delivery. Journal of obstetrics and gynaecology : the journal of the Institute of Obstetrics and Gynaecology, 37(5), 595–600. https://doi.org/10.1080/01443615.2017.1283304


Sagi-Dain, L., & Sagi, S. (2021). The effect of late pregnancy date fruit consumption on delivery progress - A meta-analysis. Explore (New York, N.Y.), 17(6), 569–573. https://doi.org/10.1016/j.explore.2020.05.014





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Como educadora prenatal y doula, siempre recomiendo a las personas gestantes y sus parejas a que aprovechen estos próximos 9 meses de espera para aprender. El leer durante el periodo de gestación ayuda a estar preparado a todo lo que pueda venir, aportando tranquilidad, seguridad, y a ayudarnos a tomar buenas decisiones. El libro “La Gestación Semana a Semana” es un libro que te lleva semana a semana por el desarrollo de tú bebé. Es interesante, ameno y fácil de leer. Se puede leer en pareja, o con aquella persona que te acompaña durante el periodo de gestación. Es una opción ideal de regalo para una persona que recién se entera que está gestando. Disponible en: https://amzn.to/3Bxecs6



Mientras que el embarazo es un momento emocionante y alegre, cuando se nos va acercando la fecha probable de parto, a muchas esto le causa ansiedad. Sin embargo, con la orientación, la educación, y el apoyo adecuado, esas ansiedades pueden aliviarse. Es por esto por lo que las clases de parto son tan beneficiosas.



Se ha demostrado que la educación sobre el parto reduce el miedo y la ansiedad, a la vez que aumenta la confianza. Un estudio publicado por el American Journal of Obstetrics an Gynecology se mostró que el tomar clases de parto reduce los resultados adversos al parto, como la inducción fallida, y las cesáreas no planificadas. Se piensa que esto se debe al mayor conocimiento y las habilidades que se adquieren en las clases de parto.


Las clases impartidas por el Centro Lacted tienen un mayor alcance, ya que cubren una mayor variedad de opciones disponibles tanto para la gestante como para su acompañante, enfocándose en una amplia gama de opciones en lugar de una simple visión sobre el parto, permitiéndole a la parturienta elegir lo que mejor satisfaga sus necesidades durante el trabajo de parto y parto.


Las clases combinan los diferentes metodos de parto tradicionales, como Lamaze, Bradley, Alexander e Hipnoparto.


Con las técnicas de Lamaze se le enseña a la gestante a utilizar técnicas de relajación y de respiración junto con la asistencia el acompañante para experimentar un parto más relajado.


Con las técnicas del metodo Bradley se hace hincapié en el ambiente especial durante el trabajo de parto—un ambiente calmado, sereno, cómodo.


Con las técnicas del método Alexander se le enseña que el dolor es algo totalmente normal y natural durante el trabajo de parto y se le enseña a la parturienta a utilizar posiciones y movimientos que ayudan a lidear con el dolor y facilitan el parto.


Por último, las técnicas de hipnoparto le enseñan a la gestante cómo utilizar la autohipnosis para reducir los malestares del parto, alcanzando el autocontrol y la relajación.


Recurso: Carmen Cabrer IBCLC, IYCFS, CLAAS




Para hacer una cita para clases o consultas, llene el siguiente formulario: https://forms.gle/t5bmeWdBNGR1yzYh6


NOTA: No se realizan consultas ni por mensaje (DM), ni por email, ni por texto. Las consultas son o presenciales (a domicilio) o por la plataforma Zoom por cita previa. Costos por consultas de lactancia o crianza pueden variar según la necesidad, ya que tenemos tarifas escalonadas para recipientes del PAN y del WIC. Horarios y disponibilidad de clases y consultas son limitados.





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