Si ha notado que sus manos y muñecas desarrollan sensaciones de hormigueo, entumecimiento, debilidad o dolor, es posible que padezca el síndrome del túnel carpiano. El síndrome del túnel carpiano ocurre cuando se aplica presión constante al nervio mediano, que baja por el brazo, llega a la muñeca y termina en la mano. Los síntomas se pueden presentar durante la gestación, lo que lleva a la pérdida de sensibilidad y fuerza en las manos.
Para aliviar la incomodidad del túnel carpiano durante la gestación se recomiendan los siguientes consejos:
🤚🏼 Descanse más las manos durante el día.
🤚🏼Evite actividades que agraven el hormigueo, como girar la muñeca, o cualquier cosa que implique movimientos repetitivos de muñeca.
🤚🏼Si trabaja en una computadora, escriba con las muñecas en la posición neutral, flexionadas ligeramente hacia abajo, en lugar de con las muñecas dobladas hacia arriba.
🤚🏼Use un reposamuñecas cuando use la computadora.
🤚🏼Por la noche, levante la mano o las manos afectadas sobre una almohada.
🤚🏼Use una muñequera de plástico por la noche, para inmovilizar su muñeca en una posición neutral.
🤚🏼Si el dolor es particularmente agravante y persistente, considere visitar un especialista. Este puede aliviar inmediatamente el malestar con inyecciones periódicas de cortisona, que son seguras durante la gestación.
Afortunadamente, existen productos asequibles y no invasivos que pueden ayudar a aliviar los efectos del túnel carpiano:
Muñequera ajustada Mueller—El producto que siempre se recomienda utilizar primero para aliviar los síntomas del túnel carpiano es una muñequera. Este aparato ortopédico es fácil de poner y ajustar, para brindar alto nivel de soporte para las muñecas. Disponible en https://amzn.to/3C34jT7
Muñequera con envoltura de hielo ARRIS—El invertir en una envoltura de hielo diseñada especialmente para la muñeca es una buena opción, ya que es una forma fácil y eficaz de ayudar a reducir la hinchazón y la inflamación, como también tratar el dolor causado por el brote del túnel carpiano. Lo bueno es que permite que uno continue usando las manos mientras se da la terapia (en lugar de tener que sostener una bosa de hielo sobre las muñecas). Disponible en https://amzn.to/3dVRDFV
Gel Refrescante de JR Watkins—Este gel de mentol es una forma rápida y efectiva de aliviar el dolor del túnel carpiano, proporcionando alivio. Este producto contiene mentol como contrairritante para distraer del dolor, árnica para reducir la hinchazón y promover la cicatrización, y vitamina E para tratar la rigidez en las articulaciones y músculos. Disponible en https://amzn.to/3Svo110
Como educadora prenatal y doula, siempre recomiendo a las personas gestantes y sus parejas a que aprovechen estos próximos 9 meses de espera para aprender. El leer durante el periodo de gestación ayuda a estar preparado a todo lo que pueda venir, aportando tranquilidad, seguridad, y a ayudarnos a tomar buenas decisiones. El libro “La Gestación Semana a Semana” es un libro que te lleva semana a semana por el desarrollo de tú bebé. Es interesante, ameno y fácil de leer. Se puede leer en pareja, o con aquella persona que te acompaña durante el periodo de gestación. Es una opción ideal de regalo para una persona que recién se entera que está gestando. Disponible en: https://amzn.to/3Bxecs6
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