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Receta de granola con dátiles para el embarazo, parto y posparto

Updated: Oct 18, 2023

Hay evidencia que muestra que comer dátiles puede ayudar a acortar el trabajo de parto, pero no necesariamente lo inducirá. Un estudio de más de 200 personas gestantes en 2013 mostró que comer dátiles puede ayudar con el ablandamiento del cuello uterino o la maduración cervical para el parto.


¿Por qué los dátiles son buenos para el embarazo, parto y posparto? Estos ayudan a aumentar el nivel de prostaglandinas en personas gestantes, lo que causa contracciones uterinas. Por lo tanto, los dátiles pueden ser útiles para almacenar energía y fortalecer los músculos uterinos. Los dátiles juegan un papel en la prevención de la hemorragia posparto, el trabajo de parto espontáneo y la aceleración del progreso del parto.



Receta de granola con dátiles


Ingredientes:

- 4 tazas (320 g) de copos de avena

- 1 taza de nueces a elegir

- 1 taza de semillas de elección

- 1/4 de taza de trozos de coco (opcional)

- 1 taza (190 g) de dátiles (o 1/3 de taza

Jarabe de arce)

- Chorrito de agua (para mezclar)

- 1/2 taza de mantequilla de nuez (o tahini)

- 1 cucharadita de extracto de vainilla

- 1/2 cucharadita de canela (u otras especias)

- 1/2 cucharadita de sal

- 1/2 taza de frutos secos (sañanas, arándanos, albaricoque,higos, etc...).


Procedimiento:


  • Mezcla los dátiles con un poco de agua para hacer pasta de dátiles.

  • En un tazón grande, mezcle los ingredientes húmedos.

  • Triture las nueces y las semillas, añádalas al tazón y mezcle.

  • Hornee a 150 °C /300 °F durante 30-45 minutos, mezclando cada 10-15 minutos, hasta que esté crujiente.

  • Mezcle la fruta seca, luego déjela enfriar durante 15 minutos, antes de guardarla en un frasco.



Referencias:


Nasiri, M., Gheibi, Z., Miri, A., Rahmani, J., Asadi, M., Sadeghi, O., Maleki, V., & Khodadost, M. (2019). Effects of consuming date fruits (Phoenix dactylifera Linn) on gestation, labor, and delivery: An updated systematic review and meta-analysis of clinical trials. Complementary therapies in medicine, 45, 71–84. https://doi.org/10.1016/j.ctim.2019.05.017


Razali, N., Mohd Nahwari, S. H., Sulaiman, S., & Hassan, J. (2017). Date fruit consumption at term: Effect on length of gestation, labour and delivery. Journal of obstetrics and gynaecology : the journal of the Institute of Obstetrics and Gynaecology, 37(5), 595–600. https://doi.org/10.1080/01443615.2017.1283304


Sagi-Dain, L., & Sagi, S. (2021). The effect of late pregnancy date fruit consumption on delivery progress - A meta-analysis. Explore (New York, N.Y.), 17(6), 569–573. https://doi.org/10.1016/j.explore.2020.05.014





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Como educadora prenatal y doula, siempre recomiendo a las personas gestantes y sus parejas a que aprovechen estos próximos 9 meses de espera para aprender. El leer durante el periodo de gestación ayuda a estar preparado a todo lo que pueda venir, aportando tranquilidad, seguridad, y a ayudarnos a tomar buenas decisiones. El libro “La Gestación Semana a Semana” es un libro que te lleva semana a semana por el desarrollo de tú bebé. Es interesante, ameno y fácil de leer. Se puede leer en pareja, o con aquella persona que te acompaña durante el periodo de gestación. Es una opción ideal de regalo para una persona que recién se entera que está gestando. Disponible en: https://amzn.to/3Bxecs6



Mientras que el embarazo es un momento emocionante y alegre, cuando se nos va acercando la fecha probable de parto, a muchas esto le causa ansiedad. Sin embargo, con la orientación, la educación, y el apoyo adecuado, esas ansiedades pueden aliviarse. Es por esto por lo que las clases de parto son tan beneficiosas.



Se ha demostrado que la educación sobre el parto reduce el miedo y la ansiedad, a la vez que aumenta la confianza. Un estudio publicado por el American Journal of Obstetrics an Gynecology se mostró que el tomar clases de parto reduce los resultados adversos al parto, como la inducción fallida, y las cesáreas no planificadas. Se piensa que esto se debe al mayor conocimiento y las habilidades que se adquieren en las clases de parto.


Las clases impartidas por el Centro Lacted tienen un mayor alcance, ya que cubren una mayor variedad de opciones disponibles tanto para la gestante como para su acompañante, enfocándose en una amplia gama de opciones en lugar de una simple visión sobre el parto, permitiéndole a la parturienta elegir lo que mejor satisfaga sus necesidades durante el trabajo de parto y parto.


Las clases combinan los diferentes metodos de parto tradicionales, como Lamaze, Bradley, Alexander e Hipnoparto.


Con las técnicas de Lamaze se le enseña a la gestante a utilizar técnicas de relajación y de respiración junto con la asistencia el acompañante para experimentar un parto más relajado.


Con las técnicas del metodo Bradley se hace hincapié en el ambiente especial durante el trabajo de parto—un ambiente calmado, sereno, cómodo.


Con las técnicas del método Alexander se le enseña que el dolor es algo totalmente normal y natural durante el trabajo de parto y se le enseña a la parturienta a utilizar posiciones y movimientos que ayudan a lidear con el dolor y facilitan el parto.


Por último, las técnicas de hipnoparto le enseñan a la gestante cómo utilizar la autohipnosis para reducir los malestares del parto, alcanzando el autocontrol y la relajación.


Recurso: Carmen Cabrer IBCLC, IYCFS, CLAAS




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NOTA: No se realizan consultas ni por mensaje (DM), ni por email, ni por texto. Las consultas son o presenciales (a domicilio) o por la plataforma Zoom por cita previa. Costos por consultas de lactancia o crianza pueden variar según la necesidad, ya que tenemos tarifas escalonadas para recipientes del PAN y del WIC. Horarios y disponibilidad de clases y consultas son limitados.







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