top of page

¿Puedo comer pescado durante la lactancia?

Updated: Feb 29

La respuesta es sí, la persona que lacta puede comer pescado, siempre y cuando tenga cuidado con el tipo de pescado y la cantidad que consume.  El consumir pescado tiene un sin numero de beneficios para las personas que amamanta, como para sus bebés; ya que el pescado tiene un alto contenido de proteínas, y  contiene grasas omega-3, que son importantes para el desarrollo óptimo del sistema nervioso del bebé, como también algunas personas lo consideran como galactagogo (que ayuda a la producción de leche).


El problema con consumir pescado es que muchos de estos provienen de vías fluviales contaminadas, que acumulan sustancias químicas (particularmente el mercurio) que puede afectar el cerebro del bebé.  Por esto se recomienda consumir pescado con bajo contenido de mercurio, y evitar pescado con alto contenido de mercurio.  Por esto el USDA y FDA recomiendan que tanto las personas gestantes y lactantes no consuman tiburón, pez espada, caballa real, y blanquillo, que son aquellos con alto contenido de mercurio.


Se recomienda consumir pescado bajo en mercurio, como el salmón, abadejo, bagre, y atún claro enlatado (el atún blanco generalmente contiene más mercurio que el atún claro enlatado, por lo que se recomienda no consumir más de 6 onzas/170gramos en una semana). 


Referencias:


Gould, J. F., Roberts, R. M., & Makrides, M. (2021). The Influence of Omega-3 Long-Chain Polyunsaturated Fatty Acid, Docosahexaenoic Acid, on Child Behavioral Functioning: A Review of Randomized Controlled Trials of DHA Supplementation in Pregnancy, the Neonatal Period and Infancy. Nutrients, 13(2), 415. https://doi.org/10.3390/nu13020415


Oken, E., Østerdal, M. L., Gillman, M. W., Knudsen, V. K., Halldorsson, T. I., Strøm, M., Bellinger, D. C., Hadders-Algra, M., Michaelsen, K. F., & Olsen, S. F. (2008). Associations of maternal fish intake during pregnancy and breastfeeding duration with attainment of developmental milestones in early childhood: a study from the Danish National Birth Cohort. The American journal of clinical nutrition, 88(3), 789–796. https://doi.org/10.1093/ajcn/88.3.789




Para más info sobre en qué consiste una consulta de lactancia visita: https://www.lacted.com/post/servicios-de-consulta-de-lactancia-lacted


Recurso: Carmen Cabrer IBCLC, IYCFS, CLAAS






Resolver el problema de baja producción de leche no es cuestión únicamente de tomar “x” o “y” suplemento…es mucho más que eso. Los problemas de baja producción de leche se pueden solucionar desde cambiando las tecnicas de lactancia, mejorando el agarre al pecho, utilizando tecnicas de extracción efectivas (en caso de las personas que dependen del sacaleches). También hay situaciones más complejas, donde el manejo típico de aumentar la producción de leche no funciona.


Este libro está dedicado a ayudar a las personas lactantes a producir más leche; como también a manejar efectivamente la lactancia cuando hay una pobre producción de leche real; abriendo un horizonte de conocimiento sobre que hacer y que pasos a tomar cuando una persona se enfrenta a una baja producción de leche. Disponible en https://amzn.to/3rBfPAF





Durante la gestación, el nacimiento y el posparto, es fundamental contar con recursos que puedan ayudarnos durante el proceso; y entre los recursos valiosos para prepararnos están los libros. El libro "Pasos para una Lactancia Exitosa" constituye todo un completo manual sobre la lactancia, para ayudar a prepararte para este momento tan enriquecedor dentro de la crianza. Incluye una combinación de información precisa que cubre todo lo que hay que tener en cuenta cuando se amamanta, como resolver dificultades, hasta circunstancias especiales, dando respuestas a todas las preguntas y dudas que se puedan presentar en cuanto a la lactancia, para afrontar el momento de la lactancia de forma confiada. Disponible en https://amzn.to/3f76a1r



Si desea contactar una cita para clases o consultas, llene el formulario con su nombre completo, número de teléfono, horario que se le puede contactar, y servicio que desea recibir en https://forms.gle/t5bmeWdBNGR1yzYh6 


NOTA: No se realizan consultas ni por mensaje (DM), ni por email, ni por texto. Las consultas son o presenciales (a domicilio) o por la plataforma Zoom por cita previa. Costos por consultas de lactancia o crianza pueden variar según la necesidad, ya que tenemos tarifas escalonadas para recipientes del PAN y del WIC. Horarios y disponibilidad de clases y consultas son limitados.



 

 

19 views0 comments

Commentaires


bottom of page