¿Existe una lista de alimentos que se deben evitar en la lactancia?

No existe una lista de alimentos que se deban evitar durante la lactancia. De hecho, la mayoría de los bebés están bien con cualquier alimento que come la persona lactante, por lo que no hay razón para evitar un alimento, a menos que se note una reacción obvia en el bebé cada vez que come un alimento en particular.

La idea de que ciertos alimentos en la dieta de la persona lactante le causarán gases al bebé no se basa en la investigación científica. Sin embargo, esto no quiere decir que ciertos alimentos no molesten a un bebé en particular. Esto sucede ocasionalmente, y es más probable en bebés de pocas semanas.

Sin embargo, debido a que lo que comes afecta a tu leche, es natural preocuparse de que algo que has tenido haya alterado la digestión de tu bebé, especialmente si:

• Tienen gases

• Tienen cambios en sus evacuaciones

• Son quisquillosos o lloran mucho, y no crees que sean cólicos

La mayoría de los bebés tienen gases de vez en cuando, algunos más que otros. Los gases a menudo empeoran por la noche. Esto se debe, en su mayor parte, al sistema digestivo inmaduro del bebé, y no tiene nada que ver con lo que hace o come la persona lactante. Debido a que muchas personas promueven la idea de que los alimentos en la dieta de la persona lactante provocan gases, muchas personas que amamantan asumirán inmediatamente que se debe a algo que ha comido si su bebé tiene gases.

La lista de alimentos que “podrían causar gases” es prácticamente interminable, y las personas que intentan evitar todos estos alimentos (innecesariamente) tendrán una dieta *muy* limitada.

¿Puede lo que como alterar el estómago de mi bebé amamantado?

Muchas personas que amamantan a menudo se preocupan de que comer un alimento considerado alergénico, como nueces o mariscos, pueda causar síntomas alérgicos en su bebé. De hecho, estudios recientes sugieren que tener una dieta bien equilibrada y saludable que incluya este tipo de alimentos significa que es menos probable que su bebé desarrolle una alergia en el futuro.

Es raro que algo que comas durante la lactancia afecte a tu bebé. Tu leche está hecha en tus pechos de tu sangre. No proviene directamente de la comida que comes. Dicho esto, los rastros de lo que comes y bebes todos los días terminan en tu leche. Por eso es bueno tener una dieta sana y equilibrada.

El bebé obtiene muchos micronutrientes en la leche, y se acostumbra a una variedad de sabores. Esto les ayudará cuando empiecen a comer alimentos sólidos, alrededor de los seis meses.

¿Cómo sé si mi bebé es alérgico a la leche de vaca?

Es raro que algo que comas durante la lactancia afecte a tu bebé. Sin embargo, aproximadamente uno de cada 200 bebés amamantados está afectado por la alergia a la leche de vaca. Los síntomas incluyen:

• Eccema que no desaparece con el tratamiento

• Problemas de intestinales, como vómitos, diarrea o estreñimiento

• Aumento de peso lento

• Una nariz que moquea o está tapada

Si cree que su bebé puede tener alergia a la proteína de la leche después vaca, hable con su médico. Este puede recomendar que corte los productos lácteos entre dos y cuatro semanas antes de volver a introducirlos, para ver si están molestando a su bebé (esto incluye los “libre de lactosa”, ya que la intolerancia es a la proteína de la leche de vaca). Si se verifica que el bebé tiene alergia a la leche de vaca, el médico le aconsejará que deje de consumir productos lácteos durante al menos seis meses. También te recomendarán que tomes suplementos diarios de calcio y vitamina D.

¿Puedo tomar café mientras amamanto?

Es probable que si ingieras mucha cafeína, pueda llegar a tu bebé a través de la leche y hacerlos inquietos e irritables. Es sensato mantener tu ingesta de cafeína por debajo de 200 mg (una o dos tazas) al día.

¿Es seguro beber alcohol mientras se amamantanda?

Si el bebé es recién nacido, su hígado sigue siendo inmaduro, por lo que no se recomienda que se ingiera alcohol hasta que el bebé tenga tres meses. Luego de los tres meses es poco probable que afecte a su bebé si tiene una o dos copas o tragos una o dos veces a la semana. Si regularmente bebes más que esto, existe la posibilidad de que afecte el desarrollo de tu bebé.

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Referencias:

Bravi, F., Di Maso, M., Eussen, S. R. B. M., Agostoni, C., Salvatori, G., Profeti, C., Tonetto, P., Quitadamo, P. A., Kazmierska, I., Vacca, E., Decarli, A., Stahl, B., Bertino, E., Moro, G. E., Ferraroni, M., & On Behalf Of The Medidiet Working Group (2021). Dietary Patterns of Breastfeeding Mothers and Human Milk Composition: Data from the Italian MEDIDIET Study. Nutrients, 13(5), 1722. https://doi.org/10.3390/nu13051722

Karbasi, S., Mohamadian, M., Naseri, M., Yahya Hanafi-Bojd, M., Khorasanchi, Z., Morovatdar, N., Zarban, A., Bahrami, A., & Ferns, G. A. (2023). The association of maternal food quality score (FQS) with breast milk nutrient content and antioxidant content of infant urine: a cross-sectional study. BMC pregnancy and childbirth, 23(1), 126. https://doi.org/10.1186/s12884-023-05400-3

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