Sugerencias para cuando nos recién enteramos que estamos gestando

Te hiciste la prueba de embarazo…y positivo, estás embarazada!!! Felicidades!!! Me imagino que como toda gestante te estarás preguntando…y ahora que?

Saber que estás embarazada puede ser una experiencia alegre, pero a veces abrumadora. Es un cambio significativo en la vida, y es normal tener una gama de emociones, desde la emoción y la alegría hasta el miedo y la ansiedad. Reconoce tus sentimientos y date tiempo para procesar las noticias.

Después de enterarte que estás embarazada, programa tu primera cita prenatal con un médico obstetra o partera para comenzar la atención y recibir importantes consejos de salud, comience a tomar una vitamina prenatal con ácido fólico y evite el alcohol, el tabaquismo y ciertos alimentos para garantizar un embarazo saludable para tí y tu bebé. También debería considerar compartir las noticias con sus seres queridos para obtener apoyo y hacer cambios en el estilo de vida para apoyar un embarazo saludable.

Sugerencias de los pasos que deberías tomar en consideración una vez recibes esta tan maravillosa noticia:

• Primero que nada, tan ponto te enteras del resultado positivo, haz una cita con tu médico obstetra o partera.

• Celebra la noticia con tu pareja, ya sea una cena romántica o una fiesta familiar, lo importante es comenzar a celebrar este gran acontecimiento (importante…no debes ingerir bebidas alcohólicas durante el embarazo).

• Comparte la noticia con familiares y amigos. El momento de cuando decírselos es algo personal que hay que respetar. Algunos lo anuncian desde el principio; otros prefieren esperar hasta el final del primer trimestre (a las 12 semanas) para anunciarlo. El momento apropiado lo decidirás tú.

• Comienza a educarte sobre el embarazo.

• Comienza a cuidar más de tu salud—duerme al menos unas 8 horas diarias, ingiere alimentos y bebidas nutritivas, comienza a ingerir las vitaminas prenatales, obtén un cuidado prenatal adecuado, asistiendo a tus citas médicas, etc. Estas son conductas saludables que ayudan a tener un embarazo, parto y bebé saludable.

Pasos a seguir:

Confirma con un médico: Si bien una prueba de embarazo positiva en casa es un indicador fuerte, siempre es mejor confirmar el embarazo con un médico o partera.

Programa una cita prenatal: Su médico o partera puede confirmar su embarazo, discutir su historial de salud y brindar orientación sobre la atención prenatal.

Comienza a tomar vitaminas prenatales: Estas vitaminas son cruciales para el desarrollo del bebé y a menudo incluyen ácido fólico, que ayuda a prevenir los defectos del tubo neural.

Ajusta tu dieta y estilo de vida: Evita el alcohol y la nicotina, que pueden ser perjudiciales para el bebé. Concéntrate en una dieta sana y equilibrada y en el ejercicio regular.

Habla con tu pareja y tu familia: Comparte las noticias y discute tus sentimientos y planes con tu red de apoyo.

Prepárate para los cambios físicos: Tenga en cuenta que el embarazo puede provocar cambios físicos, como fatiga, náuseas y cambios en los senos.

Apoyo emocional:

Reconoce tus sentimientos: Está bien sentir una mezcla de emociones. Permítete procesar las noticias y busca el apoyo de amistades, familiares o un terapeuta si es necesario.

Conéctate con otras personas gestantes: Unirse a un grupo de apoyo o a un foro en línea puede ayudarte a conectarte con otras personas que están pasando por experiencias similares.

Prepárate para la crianza: Comienza a leer libros sobre el embarazo y la crianza, y considera tomar clases de crianza.

Recordatorios importantes:

La atención prenatal temprana es esencial: Las citas prenatales regulares pueden ayudar a controlar su salud y el desarrollo del bebé.

Manténte informada: Aprende sobre las etapas del embarazo, las posibles complicaciones y cómo cuidarse a tí misma y a tu bebé.

No dudes en pedir ayuda: Si tienes alguna pregunta o inquietud, comunícate con tu médico o partera para obtener apoyo y orientación.

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