Sugerencias para cuando nos recién enteramos que estamos gestando

Te hiciste la prueba de embarazo…y positivo, estás embarazada!!! Felicidades!!! Me imagino que como toda gestante te estarás preguntando…y ahora que?

Saber que estás embarazada puede ser una experiencia alegre, pero a veces abrumadora. Es un cambio significativo en la vida, y es normal tener una gama de emociones, desde la emoción y la alegría hasta el miedo y la ansiedad. Reconoce tus sentimientos y date tiempo para procesar las noticias.

Bueno, adjunto te menciono algunas sugerencias de los pasos que deberías tomar en consideración una vez recibes esta tan maravillosa noticia:

• Primero que nada, tan ponto te enteras del resultado positivo, haz una cita con tu médico obstetra o partera.

• Celebra la noticia con tu pareja, ya sea una cena romántica o una fiesta familiar, lo importante es comenzar a celebrar este gran acontecimiento (importante…no debes ingerir bebidas alcohólicas durante el embarazo).

• Comparte la noticia con familiares y amigos. El momento de cuando decírselos es algo personal que hay que respetar. Algunos lo anuncian desde el principio; otros prefieren esperar hasta el final del primer trimestre (a las 12 semanas) para anunciarlo. El momento apropiado lo decidirás tú.

• Comienza a educarte sobre el embarazo.

• Comienza a cuidar más de tu salud—duerme al menos unas 8 horas diarias, ingiere alimentos y bebidas nutritivas, comienza a ingerir las vitaminas prenatales, obtén un cuidado prenatal adecuado, asistiendo a tus citas médicas, etc. Estas son conductas saludables que ayudan a tener un embarazo, parto y bebé saludable.

Pasos a seguir:

Confirme con un médico: Si bien una prueba de embarazo positiva en casa es un indicador fuerte, siempre es mejor confirmar su embarazo con un médico o partera.

Programe una cita prenatal: Su médico o partera puede confirmar su embarazo, discutir su historial de salud y brindar orientación sobre la atención prenatal.

Comience a tomar vitaminas prenatales: Estas vitaminas son cruciales para el desarrollo del bebé y a menudo incluyen ácido fólico, que ayuda a prevenir los defectos del tubo neural.

Ajuste su dieta y estilo de vida: Evite el alcohol y la nicotina, que pueden ser perjudiciales para el bebé. Concéntrese en una dieta sana y equilibrada y en el ejercicio regular.

Habla con tu pareja y tu familia: Comparta las noticias y discuta sus sentimientos y planes con su red de apoyo.

Prepárate para los cambios físicos: Tenga en cuenta que el embarazo puede provocar cambios físicos, como fatiga, náuseas y cambios en los senos.

Apoyo emocional:

Reconoce tus sentimientos: Está bien sentir una mezcla de emociones. Permítase procesar las noticias y busque el apoyo de amistades, familiares o un terapeuta si es necesario.

Conéctate con otras personas gestantes: Unirse a un grupo de apoyo o a un foro en línea puede ayudarte a conectarte con otras personas que están pasando por experiencias similares.

Prepárate para la crianza: Comience a leer libros sobre el embarazo y la crianza, y considere tomar clases de crianza.

Recordatorios importantes:

La atención prenatal temprana es esencial: Las citas prenatales regulares pueden ayudar a controlar su salud y el desarrollo del bebé.

Manténgase informada: Aprenda sobre las etapas del embarazo, las posibles complicaciones y cómo cuidarse a sí misma y a su bebé.

No dude en pedir ayuda: Si tiene alguna pregunta o inquietud, comuníquese con su médico o partera para obtener apoyo y orientación.

Como educadora prenatal y doula, siempre recomiendo a las personas gestantes y sus parejas a que aprovechen estos próximos 9 meses de espera para aprender. El leer durante el periodo de gestación ayuda a estar preparado a todo lo que pueda venir, aportando tranquilidad, seguridad, y a ayudarnos a tomar buenas decisiones.

Si desea contactar una cita para clases o consultas, llene el formulario con su nombre completo, número de teléfono, horario que se le puede contactar, y servicio que desea recibir en https://forms.gle/t5bmeWdBNGR1yzYh6 

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 El libro “La Gestación Semana a Semana” es un libro que te lleva semana a semana por el desarrollo de tú bebé. Es interesante, ameno y fácil de leer. Se puede leer en pareja, o con aquella persona que te acompaña durante el periodo de gestación. Es una opción ideal de regalo para una persona que recién se entera que está gestando. Disponible en:  https://amzn.to/3Bxecs6 

Las arcadas y los vómitos son una aflicción común al comienzo de la gestación; afectandoentre un 50-90% de las gestantes.

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