El insomnio significa que tiene dificultad para conciliar el sueño, permanecer dormido o ambas cosas. Durante la gestación el insomnio tiende a ser más común en el primer y tercer trimestre.
El insomnio es bastante común durante la gestación, y es posible que te sientas miserable. La buena noticia es que no es perjudicial para el bebé.
Entre las recomendaciones que pueden ayudarte a tener más noches de descanso están:
😴 Cenar temprano puede ayudar (pero no te acuestes con hambre) Antes de acostarte come una merienda ligera.
😴 Limita el tiempo frente a la pantalla del televisor, computadora , tableta o teléfono (al menos una hora antes de acostarte). La luz azul puede tener un impacto en su ritmo circadiano. En su lugar es preferible leer.
😴 Toma un baño relajante antes de irte a la cama.
😴 Manten la habitación fresca, oscura y silenciosa (condiciones óptimas para dormir).
😴 Acuéstate del lado izquierdo. Coloca una almohada entre las rodillas, y usa una almohada debajo de la barriga.
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