Come bien y mantente hidratada durante la lactancia

Si acabas de parir, trata de evitar la tentación de restringir las comidas para intentar perder el peso que ganaste en el embarazo, ya que ahora no es el momento.

Durante la lactancia el cuerpo puede quemar hasta 500 calorías al día amamantando. Eso significa que el cuerpo de una persona lactante realmente necesita buenas calorías (altas en proteínas, altas en grasas).

También es importante mantenerse hidratada: una persona que amamanta necesita agua adicional para satisfacer las demandas de producir leche. Las necesidades de líquidos aumentan mucho mientras se está amamantando. se recomienda tomar 128 onzas (3.8 litros o 16 tazas) de agua al día.

Esto asegura que se esté lo suficientemente hidratada como para producir la cantidad correcta de leche, como también mantenerse adecuadamente hidratada para su propia salud. Si bien estar ligeramente deshidratada puede no afectar a la producción de leche, puede afectar el estado de ánimo general, la cantidad de energía disponible y la salud general de la piel de la persona lactante.

Referencias:

Ndikom, C. M., Fawole, B., & Ilesanmi, R. E. (2014). Extra fluids for breastfeeding mothers for increasing milk production. The Cochrane database of systematic reviews, 2014(6), CD008758. https://doi.org/10.1002/14651858.CD008758.pub2

Si presenta problemas de lactancia, considere contratar los servicios de una consultora de lactancia IBCLC, que puede evaluar su lactancia, y ayudarle a superar cualquier contratiempo con el agarre del bebé al pecho.

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NOTA: No se realizan consultas ni por mensaje (DM), ni por email, ni por texto. Las consultas son o presenciales (a domicilio) o por la plataforma Zoom por cita previa. Costos por consultas de lactancia o crianza pueden variar según la necesidad, ya que tenemos tarifas escalonadas para recipientes del PAN y del WIC. Horarios y disponibilidad de clases y consultas son limitados.

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