Come bien y mantente hidratada durante la lactancia

Si acabas de parir, trata de evitar la tentación de restringir las comidas para intentar perder el peso que ganaste en el embarazo, ya que ahora no es el momento.

Durante la lactancia el cuerpo puede quemar hasta 500 calorías al día amamantando. Eso significa que el cuerpo de una persona lactante realmente necesita buenas calorías (altas en proteínas, altas en grasas).

También es importante mantenerse hidratada: una persona que amamanta necesita agua adicional para satisfacer las demandas de producir leche . Se recomienda ingerir al menos 8 tazas de agua al día.

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