Secreto para producir mucha leche

Carmen Cabrer, IBCLC, IYCFS, CLAAS, Educador Prenatal, Doula
4 days ago
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Updated: 2 days ago

Sabemos que no hay mejor alimento para el bebé que la leche humana. Entre sus beneficios podemos mencionar que es gratis, está siempre preparada y a la temperatura ideal, aporta inmunidad ante enfermedades y disminuye el riesgo de alergias, además de fomentar el vínculo de apego entre la madre o criador y el bebé.

Por sus numerosas ventajas es importante extender la lactancia el mayor tiempo posible, al menos de forma exclusiva durante los primeros seis meses. Hay algunos consejos que podemos tener en cuenta para conseguir una lactancia exitosa.

El principal "secreto" para producir un abundante suministro de leche es el principio de oferta y demanda: cuanta más frecuente y efectivamente se vacíen sus senos, más leche producirá su cuerpo.

Estas son las estrategias clave para maximizar la producción de leche:

Maximizar el vaciado y la demanda de senos:

Alimentar o extraer leche con frecuencia: Un recién nacido debe amamantar al menos de 8 a 12 veces en 24 horas, o cada 2-3 horas. La alimentación frecuente indica a su cuerpo que mantenga un alto nivel de producción, ya que los pechos más blandos producen leche más rápido que los llenos.

Asegure un agarre adecuado: Un agarre efectivo es crucial para que el bebé extraiga la leche de manera eficiente. Si el bebé no extrae bien la leche, el cuerpo puede ralentizar la producción. Consulte con una Consultora de Lactancia Certificada por la Junta Internacional (IBCLC) si tiene dudas sobre el agarre del bebé o la transferencia de leche.

Use ambos senos: Ofrezca ambos senos en cada sesión de alimentación.

Extraer después de la alimentación: Extraer durante unos minutos después de una alimentación, o entre sesiones de lactancia, proporciona una estimulación adicional para vaciar los senos más completamente y "hacer más pedidos" para la producción de leche. Esto solo se debe hacer bajo la supervisión y consejo de una IBCLC.

Prueba la extracción poderosa o “Power Pumping”: Esta técnica imita las tetadas de maratón del bebé. Una rutina común es extraer durante 20 minutos, descansar durante 10 minutos, extraer durante 10 minutos, descansar durante 10 minutos y extraer durante los últimos 10 minutos, una o dos veces al día.

Contacto piel con piel: También conocido como "cuidado del canguro", el tiempo piel con piel estimula hormonas como la prolactina y la oxitocina que ayudan con la producción de leche y la detención.

Masaje y compresión de senos: masajee suavemente sus senos antes y durante la alimentación o la extracción para ayudar al flujo de leche y garantizar un vaciado más completo.

Autocuidado y nutrición:

Manténgase hidratada: La leche es aproximadamente un 87 % de agua, así que beba muchos líquidos a lo largo del día. Trate de beber para satisfacer su sed, con el objetivo de producir orina de color amarillo pálido.

Coma una dieta saludable y equilibrada: La producción de leche quema aproximadamente 500 calorías adicionales al día. Concéntrese en una dieta rica en proteínas, grasas saludables (como las de los aguacates y el pescado), granos enteros y verduras verdes de hoja.

Descansa lo suficiente: El agotamiento puede disminuir el suministro de leche. Duerme o relájate cuando el bebé duerma, y acepta la ayuda de familiares y amistades para controlar la fatiga.

Manejar el estrés: Los altos niveles de estrés y ansiedad pueden inhibir el reflejo de la bajada de leche. Practicar técnicas de relajación, como la respiración profunda o la meditación, puede ayudar.

Consulte a una consultora de lactancia IBCLC: Su consultora de lactancia IBCLC también puede proporcionar orientación sobre suplementos galactagogos o si es necesario.

La consistencia es clave, ya que los aumentos significativos en el suministro de leche suelen tardar de varios días a una semana en hacerse notar.

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Resolver el problema de baja producción de leche no es cuestión únicamente de tomar “x” o “y” suplemento…es mucho más que eso. Los problemas de baja producción de leche se pueden solucionar desde cambiando las tecnicas de lactancia, mejorando el agarre al pecho, utilizando tecnicas de extracción efectivas (en caso de las personas que dependen del sacaleches). También hay situaciones más complejas, donde el manejo típico de aumentar la producción de leche no funciona.

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Si tienes otras razones para creer que no tienes suficiente leche para satisfacer las necesidades de tu bebé, considere contratar los servicios de una consultora de lactancia IBCLC, que puede evaluar su lactancia, y ayudarle a superar cualquier contratiempo con el agarre del bebé al pecho.

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