Durante la gestación hay muchas cosas decisiones que hay que tomar en orden de tener un bebé saludable.
El Cigarrillo: Si fumas, el mejor momento para dejar de fumar es durante la gestación. Recuerda que cuando túfumas, tu bebé también esta fumando. De igual forma, si tú no fumas, pero otros en tu familia sí fuman, recuérdales que el humo de cigarrillo de segundas manos también le hace daño al bebé. Establece ciertas reglas para disminuir la cantidad de humo de cigarrillo en el hogar. El humo de cigarrillo le causa tensión a nuestros cuerpos en lugar de relajarnos. Cuando te fumas un cigarrillo, tu corazón palpita más rápido y tu presión arterial aumenta…lo mismo le sucede a tu bebé . Aparte, de que si dejas
de fumar durante el embarazo, una vez nace el bebé , no lo estarás exponiendo al humo de cigarrillo.
Las Bebidas Alcohólicas: Cuando ingieres una bebida alcohólica tu bebé esta consumiendo alcohol también. El consumir alcohol durante la gestación , puede causar que tu bebé nazca con FASD (Desorden de Alcohol Fetal), el mayor causante de deformaciones en los infantes.
Alimentos que evitar: Durante la gestación se recomienda evitar algunos alientos tales como los productos lácteos sin pasteurizar, quesos blandos (como el brie), queso de cabra, sushi, huevos crudos, paté, carnes y mariscos ahumados, embutidos, y alimentos poco cocidos (en especial la carne); ya que estos pueden contener bacterias dañinas como e la salmonella o el E.coli, y dar lugar a enfermedades peligrosas como la listeria y la toxoplasmosis. También es importante que la persona gestante se asegure de preparar y almacenar los alimentos de manera segura.
Antojos no alimentarios: Algunas personas gestantes desarrollan ansias de comer sustancias que no son alimento, como la tiza, arcilla, almidón de ropa, o jabón. Esto es una condición llamada pica. La pica puede indicar una deficiencia de minerales, o anemia severa. Si tiene este tipo de antojo, mencióneselo de inmediato a su médico o partera.
Como educadora prenatal y doula, siempre recomiendo a las personas gestantes y sus parejas a que aprovechen estos próximos 9 meses de espera para aprender. El leer durante el periodo de gestación ayuda a estar preparado a todo lo que pueda venir, aportando tranquilidad, seguridad, y a ayudarnos a tomar buenas decisiones. El libro “La Gestación Semana a Semana” es un libro que te lleva semana a semana por el desarrollo de tú bebé. Es interesante, ameno y fácil de leer. Se puede leer en pareja, o con aquella persona que te acompaña durante el periodo de gestación. Es una opción ideal de regalo para una persona que recién se entera que está gestando. Disponible en: https://amzn.to/3Bxecs6
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