Cerebro de embarazada

“Cerebro de embarazo" se refiere a un grupo de síntomas cognitivos como el olvido, la falta de concentración y la niebla mental que experimentan muchas embarazadas, que es un fenómeno real respaldado por la neurociencia. Estos cambios son impulsados por cambios hormonales y cambios estructurales cerebrales que ayudan a preparar a una embarazada para el cuidado, aunque pueden ser frustrantes. Si bien los efectos suelen ser temporales, consejos como el uso de recordatorios, dormir bien y tener sentido del humor pueden ayudar a controlar los síntomas.

Evidencia actual en la literatura científica sugiere que el embarazo cambia el cerebro a nivel físico y celular de una manera que solo estamos empezando a comprender. Sin embargo, no existe evidencia científica convincente de que el embarazo cause una disminución general en el rendimiento cognitivo o la memoria.

Un estudio científico del 2016 en Nature Neuroscience descubrió que incluso dos años después del embarazo, las mujeres tenían cambios cerebrales de materia gris en las regiones involucradas en la cognición social o la capacidad de comprender empáticamente lo que está pasando en la mente de otra persona, para ponerse en su lugar.

Aquí hay una lista de síntomas del cerebro de embarazo:

💟No puedes comprar nada sin hacer lista.

💟No puedes encontrar tus llaves un mínimo de 7 veces a la semana.

💟No puede recordar tu número de teléfono.

💟Dejas de hablar en medio de una conversación pues se te olvida lo que ibas a decir.

💟Se te olvida encender la estufa.

💟No te acuerdas nunca si alimentaste al perro.

💟No te acuerdas que desayunaste.

Si te identificas con tres o más de estas cosas, probablemente tenga un caso de Cerebro de Embarazo 🤰🏻

¿Qué lo causa?

Cambios hormonales: El embarazo desencadena cambios importantes en las hormonas como el estrógeno y la progesterona, que afectan la función cerebral y la plasticidad.

Cambios cerebrales estructurales: La investigación que utiliza resonancias magnéticas ha demostrado que el embarazo causa una reducción en la "materia gris" en ciertas partes del cerebro, lo que se cree que ayuda al cerebro de una embarazada a adaptarse al cuidado, al volverse más eficiente en la cognición social y el vínculo con su bebé.

Otros factores: La falta de sueño y el estrés también contribuyen a la sensación de niebla cerebral.

Cómo manejarlo:

Usa recordatorios: Confía en tu teléfono, aplicaciones de calendario y listas para realizar un seguimiento de las tareas importantes.

Organízate: Ten un sistema de respaldo, como pedirle a una compañera o amiga que te ayude a recordar cosas.

Prioriza el descanso: Duerme todo lo que puedas para ayudar a combatir la niebla relacionada con la fatiga.

Concéntrate en una dieta saludable: Los alimentos ricos en omega-3, como el pescado, pueden ayudar a apoyar la función cerebral.

Manténte hidratada: Esto puede ayudar con la función cerebral y controlar la niebla general.

Ten sentido del humor: reconoce la etapa brumosa y ríete de las cosas menos importantes que olvidas.

Atención plena y reducción del estrés: Técnicas como la meditación pueden ayudar con la concentración y el enfoque.

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