Desencadenantes de cambios de humor durante la gestación

Mientras que las hormonas de embarazo (estrógeno y progesteron) provocan cambios de humor durante el embarazo, estos cambios de humor no sólo ocurren debi a las hormonas. Las molestias del embarazo también pueden causar angustia emocional y cambios de humor.

Por ejemplo, la mala barriga (náuseas matutinas), que afectan al 70 % u 80 % de las gestantes, puede causar ansiedad sobre si de repente sentirán la necesidad de vomitar en un momento inoportuno. El estrés de no saber cuándo se pueden sentir malesta, junto con el estrés de posiblemente vomitar en público, puede ser intenso para algunas gestantes.

La fatiga es otro síntoma común del embarazo temprano que puede contribuir a los cambios de humor. Nadie se siente bien emocionalmente cuando se está cansada, y es posible que una se sienta muy cansada durante los primeros meses de gestación.

Los cambios de humor son comunes durante el primer trimestre del embarazo debido a los niveles hormonales fluctuantes, particularmente el estrógeno y la progesterona. Estos cambios hormonales pueden afectar a las sustancias químicas cerebrales, lo que lleva a altibajos emocionales, incluyendo irritabilidad, llanto y la ansiedad. Si bien estos cambios de humor suelen ser normales, es importante buscar asesoramiento profesional si se vuelven graves o persistentes.

Causas de los cambios de humor durante la gestación:

Aumento hormonal: Los niveles de estrógeno y progesterona aumentan drásticamente al principio del embarazo, afectando la regulación del estado de ánimo en el cerebro.

hCG: Aunque no está directamente relacionado con los cambios de humor, la hCG, la hormona del embarazo, estimula la producción de estrógeno y progesterona.

Otros Factores: El estrés, la fatiga y las molestias físicas asociadas con el embarazo temprano también pueden contribuir a los cambios de humor.

Estrategias de afrontamiento para los cambios de humor:

Autocuidado: Prioriza las actividades que promuevan la relajación y el bienestar, como el ejercicio, pasar tiempo en la naturaleza o participar en pasatiempos.

Dieta saludable: Mantenga niveles equilibrados de azúcar en la sangre comiendo comidas y meriendas regulares y nutritivas.

Sueño adecuado: Busque dormir lo suficiente para ayudar a controlar la fatiga y la vulnerabilidad emocional.

Busque apoyo: Hable con su pareja, familia o amigos sobre sus sentimientos, o considere buscar orientación profesional de un terapeuta o consejero.

Diario: Expresar tus pensamientos y sentimientos a través del diario puede ser una forma útil de procesar las emociones.

Reconocer cuándo buscar ayuda: Si los cambios de humor son graves, persistentes o acompañados de pensamientos de autolesiones, busque atención inmediata.

Al comprender las causas de los cambios de humor e implementar estrategias de afrontamiento saludables, puede navegar por los desafíos emocionales del primer trimestre y priorizar su bienestar.

¿Quieres sentirte más segura en tu embarazo?

Aparte de seguir nuestra página y seguirnos en los medios sociales, te recomendamos los mejores libros para prepararte durante estos meses de gestación.

Contáctanos para hacer una cita para clases o consultas: https://wa.me/message/4JEUSEQSKFEML1

Como educadora prenatal y doula, siempre recomiendo a las personas gestantes y sus parejas a que aprovechen estos próximos 9 meses de espera para aprender. El leer durante el periodo de gestación ayuda a estar preparado a todo lo que pueda venir, aportando tranquilidad, seguridad, y a ayudarnos a tomar buenas decisiones.

El libro “La Gestación Semana a Semana” es un libro que te lleva semana a semana por el desarrollo de tú bebé. Es interesante, ameno y fácil de leer. Se puede leer en pareja, o con aquella persona que te acompaña durante el periodo de gestación. Es una opción ideal de regalo para una persona que recién se entera que está gestando. Disponible en:  https://amzn.to/3Bxecs6 

Mientras que el embarazo es un momento emocionante y alegre, cuando se nos va acercando la fecha probable de parto, a muchas esto le causa ansiedad. Sin embargo, con la orientación, la educación, y el apoyo adecuado, esas ansiedades pueden aliviarse. Es por esto por lo que las clases de parto son tan beneficiosas.

Se ha demostrado que la educación sobre el parto reduce el miedo y la ansiedad, a la vez que aumenta la confianza. Un estudio publicado por el American Journal of Obstetrics an Gynecology se mostró que el tomar clases de parto reduce los resultados adversos al parto, como la inducción fallida, y las cesáreas no planificadas. Se piensa que esto se debe al mayor conocimiento y las habilidades que se adquieren en las clases de parto

Las clases impartidas por el Centro Lacted tienen un mayor alcance, ya que cubren una mayor variedad de opciones disponibles tanto para la gestante como para su acompañante, enfocándose en una amplia gama de opciones en lugar de una simple visión sobre el parto, permitiéndole a la parturienta elegir lo que mejor satisfaga sus necesidades durante el trabajo de parto y parto.

Las clases combinan los diferentes metodos de parto tradicionales, como Lamaze, Bradley, Alexander e Hipnoparto.

Con las técnicas de Lamaze se le enseña a la gestante a utilizar técnicas de relajación y de respiración junto con la asistencia el acompañante para experimentar un parto más relajado.

Con las técnicas del metodo Bradley se hace hincapié en el ambiente especial durante el trabajo de parto—un ambiente calmado, sereno, cómodo.

Con las técnicas del método Alexander se le enseña que el dolor es algo totalmente normal y natural durante el trabajo de parto y se le enseña a la parturienta a utilizar posiciones y movimientos que ayudan a lidear con el dolor y facilitan el parto.

Por último, las técnicas de hipnoparto le enseñan a la gestante cómo utilizar la autohipnosis para reducir los malestares del parto, alcanzando el autocontrol y la relajación.

Recurso:  Carmen Cabrer IBCLC, IYCFS, CLAAS

Contáctanos para hacer una cita para clases o consultas: https://wa.me/message/4JEUSEQSKFEML1

#embarazo #gestación #nacimiento #parto #posparto #lactancia #amamantamiento #crianza #clasesdeparto #clases #doula #1000días #malabarriga #náuseasmatutinas #primertrimestre #malhumor #emociones #humor