¿Beber mucha agua ayuda a la producción de leche?

Uno de los mitos más comunes que se les dice a las personas lactantes es que el beber mucha agua (en exceso) las va ayudar a aumentar su producción de leche. Si bien es beneficioso beber suficiente agua para mantenerse hidratada mientras amamanta, la producción de leche no aumentará por ingerir agua en exceso. Este mito se genera debido a que se sabe que la leche humana contiene un 90% agua; y las personas piensan que si se aumenta la ingesta de agua se aumenta la producción de leche.

Un estudio hecho en el 2014 realizado por Cochrane Database of Systematic Reviews no encontró evidencia clínica para respaldar la idea de que beber más líquidos puede aumentar la producción de leche. Sin embargo, la deshidratación puede afectar la producción, ya que es crucial ingerir muchos líquidos para que los sistemas del cuerpo puedan funcionar de manera eficiente y efectiva.

No existe una correlación entre el consumo de agua y la cantidad de leche producida.

Mientras se da el pecho, la hormona oxitocina aumenta de por sí la sed de la persona lactante, sintiendo esta más necesidad de ingerir más agua de lo normal para satisfacer la sed, lo cual es normal, y no afecta la producción de leche.

Por el contrario, si se ingieren galones o se fuera uno a ingerir demasiado líquido, esto afecta la producción, porque el cuerpo intenta restablecer el equilibrio de electrolitos, excretando el exceso de agua en la orina. Esto podría disminuir la producción de leche. Aunque lrecomendacion sobre a cantidad de ingesta de agua es de 64 onzas (1.8 litros) al día, muchos prefieren la ecuación de dividir el peso (en libras) de la persona, y el número es la cantidad de onzas en agua recomendadas.

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Referencias:

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Khalki L, Ba M'hamed S, Sokar Z, Bennis M, Vinay L, Bras H, Viemari JC. Prenatal exposure to fenugreek impairs sensorimotor development and the operation of spinal cord networks in mice. PLoS One. 2013 Nov 5;8(11):e80013. doi: 10.1371/journal.pone.0080013

PMID: 24224030; PMCID: PMC3818278

Ndikom, C. M., Fawole, B., & Ilesanmi, R. E. (2014). Extra fluids for breastfeeding mothers for increasing milk production. The Cochrane database of systematic reviews, (6), CD008758. https://doi.org/10.1002/14651858.CD008758.pub2 

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