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¿Beber mucha agua ayuda a la producción de leche?

Updated: Jul 3



Uno de los mitos más comunes que se les dice a las personas lactantes es que el beber mucha agua (en exceso) las va ayudar a aumentar su producción de leche. Si bien es beneficioso beber suficiente agua para mantenerse hidratada mientras amamanta, la producción de leche no aumentará por ingerir agua en exceso. Este mito se genera debido a que se sabe que la leche humana contiene un 90% agua; y las personas piensan que si se aumenta la ingesta de agua se aumenta la producción de leche.


Un estudio hecho en el 2014 realizado por Cochrane Database of Systematic Reviews no encontró evidencia clínica para respaldar la idea de que beber más líquidos puede aumentar la producción de leche. Sin embargo, la deshidratación puede afectar la producción, ya que es crucial ingerir muchos líquidos para que los sistemas del cuerpo puedan funcionar de manera eficiente y efectiva.


No existe una correlación entre el consumo de agua y la cantidad de leche producida.

Mientras se da el pecho, la hormona oxitocina aumenta de por sí la sed de la persona lactante, sintiendo esta más necesidad de ingerir más agua de lo normal para satisfacer la sed, lo cual es normal, y no afecta la producción de leche.


Por el contrario, si se ingieren galones o se fuera uno a ingerir demasiado líquido, esto afecta la producción, porque el cuerpo intenta restablecer el equilibrio de electrolitos, excretando el exceso de agua en la orina. Esto podría disminuir la producción de leche. Aunque lrecomendacion sobre a cantidad de ingesta de agua es de 64 onzas (1.8 litros) al día, muchos prefieren la ecuación de dividir el peso (en libras) de la persona, y el número es la cantidad de onzas en agua recomendadas.


Seleccione la botella de agua perfecta de esta lista cuidadosamente seleccionada, y tendrá una botella confiable, que la mantendrá hidratada durante toda lalactancia. 

Recuerde priorizar sus necesidades y preferencias al elegir la mejor botella de agua que se adapte a su estilo de vida, y garantice una comodidad optima. 

 

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Resolver el problema de baja producción de leche no es cuestión únicamente de tomar “x” o “y” suplemento…es mucho más que eso. Los problemas de baja producción de leche se pueden solucionar desde cambiando las tecnicas de lactancia, mejorando el agarre al pecho, utilizando tecnicas de extracción efectivas (en caso de las personas que dependen del sacaleches). También hay situaciones más complejas, donde el manejo típico de aumentar la producción de leche no funciona.

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Referencias:

Bazzano, A. N., Cenac, L., Brandt, A. J., Barnett, J., Thibeau, S., & Theall, K. P. (2017). Maternal experiences with and sources of information on galactagogues to support lactation: a cross-sectional study. International journal of women's health, 9, 105–113. https://doi.org/10.2147/IJWH.S128517 


Khalki L, Ba M'hamed S, Sokar Z, Bennis M, Vinay L, Bras H, Viemari JC. Prenatal exposure to fenugreek impairs sensorimotor development and the operation of spinal cord networks in mice. PLoS One. 2013 Nov 5;8(11):e80013. doi: 10.1371/journal.pone.0080013

PMID: 24224030; PMCID: PMC3818278


Ndikom, C. M., Fawole, B., & Ilesanmi, R. E. (2014). Extra fluids for breastfeeding mothers for increasing milk production. The Cochrane database of systematic reviews, (6), CD008758. https://doi.org/10.1002/14651858.CD008758.pub2 



Panda S, Tahiliani P, Kar A. Inhibition of triiodothyronine production by fenugreek seed extract in mice and rats. Pharmacol Res. 1999 Nov;40(5):405-9. doi: 10.1006/phrs.1999.0510. PMID: 10527654.





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