El extraerse leche en las horas de trabajo requiere organización y planificación

Carmen Cabrer, IBCLC, IYCFS, CLAAS, Educador Prenatal, Doula
Feb 28, 2021
3 min read

Updated: Feb 16

Volver a trabajar luego de tener un bebé ya de por sí es complejo y desafiante. Agregue la extracción de leche. Afortunadamente, hay varias estrategias que se pueden usar para domar la logística de lactancia y extracción de leche, junto con manejar muchos de los factores estresantes que vienen con el la extracción.

La preparación es esencial; reúne tu sacaleches, haz un plan de extracciôn, y practica antes de volver al trabajo. Es bueno conocer de antemano a qué tiene derecho: se debe comenzar por comprender las leyes que los patronos deben seguir para proporcionar tiempo de extracción o lactancia, y un espacio apropiado para extraer, como también cualquier beneficio adicional que ofrezca su patrono. Se recomienda establecer un horario de extracción, bloquéalo en nuestra agenda o calendario, y apegarse a este.

La extracción de leche durante las horas de trabajo es un derecho protegido por la ley en Estados Unidos, especialmente gracias a la Ley PUMP (Providing Urgent Maternal Protections for Nursing Mothers Act), y en Puerto Rico por el Código de Lactancia, garantizando que la gran mayoría de las madres trabajadoras puedan continuar proporcionando leche materna a sus bebés sin sacrificar su empleo ni su salud.

Beneficios de extraerse leche en el trabajo

Continuar la lactancia mientras trabajas trae ventajas significativas para la salud de la madre y el bebé:

Para el bebé: La leche humana reduce infecciones (oídos, respiratorias), problemas digestivos, obesidad futura, diabetes tipo 1 y 2, y el riesgo de síndrome de muerte súbita del lactante (SMSL). Proporciona anticuerpos personalizados que protegen incluso cuando estás separada.

Para la madre: Ayuda a quemar hasta 500 calorías diarias (facilitando la recuperación posparto), reduce el riesgo de cáncer de mama y ovario, diabetes tipo 2, enfermedades cardiovasculares y depresión posparto. Además, fortalece el vínculo emocional al reconectar al llegar a casa.

Para el empleador y la sociedad: Las familias que extraen leche tienen bebés más sanos, lo que significa menos ausencias por enfermedad infantil. Estudios muestran menor rotación laboral, mayor satisfacción y productividad en empresas con políticas amigables a la lactancia.

La Academia Estadounidense de Pediatría recomienda lactancia exclusiva hasta los 6 meses y continuada hasta al menos el año (o más si madre e hijo lo deseen).

Consejos prácticos para extraerse leche durante la jornada laboral

Antes de volver al trabajo (2-4 semanas previas):

Practica extracciones 1-2 veces al día (después de tomas matutinas o cuando sientas los senos llenos).

Introduce biberón para que el bebé se adapte.

Construye una reserva congelada.

Elige un sacaleches: eléctrico doble para trabajo (más rápido y eficiente).

Verifica tallas de copas (embufos) para evitar dolor.

Extraerse leche en el trabajo requiere organización, pero miles de familias lo logran con éxito. Combina lactancia directa en casa (noches y fines de semana) con extracción en horas de trabajo para mantener el suministro.

📌Si sientes dudas, consulta una asesora de lactancia (IBCLC).

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