¿Estás trabajando y te ha bajado la producción de leche? ¡Lacta más!

Sí, si estás trabajando y sientes que te ha bajado la producción de leche , el consejo es claro: ¡lacta más! (o sea, amamanta o extráete más frecuentemente). La producción de leche funciona por oferta y demanda: cuanto más vacíes los pechos (ya sea dando el pecho al bebé o extrayéndote leche), más leche produce tu cuerpo. Si estás trabajando y las tomas se espacian, es normal que baje un poco, pero puedes compensarlo.

Consejos prácticos para aumentar la producción de nuevo:

Amamanta o extráete con más frecuencia: Idealmente 8-12 veces al día (incluyendo noches). En el trabajo, intenta extraerte cada 3 horas aproximadamente.

Vacía bien los pechos: Deja que el bebé mame todo lo que quiera en cada toma (no limites el tiempo). Si usas sacaleches, hazlo 10-15 minutos por pecho o hasta que salga poco.

Contacto piel con piel: Cuando estés con el bebé, pégalo mucho a ti; esto ayuda a que baje la oxitocina y suba la prolactina.

Hidratación y alimentación: Bebe mucha agua y come bien (calorías extra, avena, galactagogos si te funcionan, pero lo principal es la frecuencia de lactar o extraerte).

Evita estrés y cansancio: Descansa cuando puedas, porque el estrés puede afectar.

¡Tú puedes! La lactancia y el trabajo son compatibles con un poco de organización y apoyo.

• Cada alimentación que le demos al bebé al pecho significa una botella menos.

  
  

• Piensa que si lactas a tu bebé antes de dejarlo en su lugar de cuido (aún cuando haya lactado 20 minutos antes en casa) significa que no tendrá que tomar un biberón en la mañana.

• Otra sugerencia es pedirle a la persona de cuido que no alimente a tu bebé al menos en 1 ½ hora antes de que retornes del trabajo. Con esta técnica no solo te ahorrarás un biberón, sino que tambien, las hormonas de la lactancia te harán relajarte después de un arduo día de trabajo.

• Permítele a tu bebé acceso ilimitado al pecho cuando estés en casa.

• Es de suma importancia que tu familia coopere con las tareas del hogar y con la cocina. Para muchas personas no es muy claro que aún 6 meses despúes, una se está recuperando de un parto, y necesitamos cuidado especial. Las ventajas de la lactancia son demasiado importantes.

• Si notas que realmente no produce lo suficiente, consulta con una asesora de lactancia o tu médico/pediatra, porque a veces hay otras causas (agarre malo, medicamentos, etc.).

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 Referencias:

Vilar-Compte, M., Hernández-Cordero, S., Ancira-Moreno, M., Burrola-Méndez, S., Ferre-Eguiluz, I., Omaña, I., & Pérez Navarro, C. (2021). Breastfeeding at the workplace: a systematic review of interventions to improve workplace environments to facilitate breastfeeding among working women. International journal for equity in health, 20(1), 110. https://doi.org/10.1186/s12939-021-01432-3

Litwan K, Tran V, Nyhan K, Pérez-Escamilla R. How do breastfeeding workplace interventions work?: a realist review. Int J Equity Health. 2021 Jun 25;20(1):148. doi: 10.1186/s12939-021-01490-7. PMID: 34172068; PMCID: PMC8234653.

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