Te acabas de enterar que estas embarazada y rápido nos viene un sentimiento de mucha alegría acompañada por muchas dudas,
temores y preocupaciones…todo por lograr un embarazo saludable. Por eso es que es tan importante que tan pronto conozcas que estas embarazada hagas tu primera cita prenatal con el médico obstetra o partera de tu predilección para que comience tu cuidado prenatal.
Otros pasos que debes tomar en cuenta lo son:
☑️ Se supone que toda mujer a partir de los 10 años de edad comience a suplementar su dieta con 400 microgramos al día de acido fólico o folato. Si en tu caso, no estas ingiriendo este suplemento, es bien importante que lo comiences a tomar lo más pronto posible, ya que este complemento ayuda a disminuír la posibilidad de malformaciones en el sistema
nervioso de tu bebé .
☑️ Elimina el hábito de fumar y de beber bebidas alcohólicas, ya que estos tienen efectos negativos sobre el bebé y sobre el embarazo.
☑️ Si practicas ejercicios físicos o deportes es mejor que optes por actividades más suaves (de bajo impacto) como caminar, nada, o yoga prenatal.
☑️ Evita exponerte a temperaturas altas ya que no ayudan al desarrollo del bebé .
☑️ Evita el contacto con personas que estén enfermas.
☑️ Cuida tu alimentación y evita los alimentos poco nutritivos.
☑️ Ingiere más agua durante el día…lo ideal es que tomes agua unas seis a ocho veces al día.
☑️ Si estas padeciendo de acidez o mala barriga, haz comidas pequeñas, esparcidas en unas seis veces durante el día.
☑️ Avisa a tu médico o partera de cualquier sangrado o cualquier dolor que sea fuera de lo normal.
☑️ Comparte la experiencia de tu embarazo con tu pareja…recuerda que el embarazo es cosa de dos!!!
Como educadora prenatal y doula, siempre recomiendo a las personas gestantes y sus parejas a que aprovechen estos próximos 9 meses de espera para aprender. El leer durante el periodo de gestación ayuda a estar preparado a todo lo que pueda venir, aportando tranquilidad, seguridad, y a ayudarnos a tomar buenas decisiones. El libro “La Gestación Semana a Semana” es un libro que te lleva semana a semana por el desarrollo de tú bebé. Es interesante, ameno y fácil de leer. Se puede leer en pareja, o con aquella persona que te acompaña durante el periodo de gestación. Es una opción ideal de regalo para una persona que recién se entera que está gestando. Disponible en: https://amzn.to/3Bxecs6
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