El “body positive” en el posparto: las marcas que cuentan historias

El posparto representa uno de los periodos más transformadores en la vida de una persona que ha gestado y dado a luz. Durante nueve meses el cuerpo se adapta para crear vida. Después del parto, ese mismo cuerpo inicia otro proceso igualmente profundo: la recuperación, la lactancia, el cuidado del bebé y, sobre todo, la reconfiguración de la identidad. En medio de todo esto, la relación con el propio cuerpo suele ser uno de los aspectos más desafiantes. El movimiento body positive (o positividad corporal) llega como una herramienta poderosa para transitar este momento con más compasión y menos autocrítica.

El cuerpo posparto: cambios reales y esperados irreales

Tras el parto, el cuerpo no vuelve inmediatamente a su estado “pre-embarazo”. El útero tarda semanas en involucionar (de hecho, puede tomar hasta 6-8 semanas para reducirse significativamente), los músculos abdominales están separados en muchos casos (diástasis abdominal), la piel del abdomen suele quedar más laxa, aparecen o se intensifican estrías, los senos cambian drásticamente (la lactancia no tiene que ver nada con esto) , hay posible pérdida o ganancia de peso variable, incontinencia temporal, cicatrices de cesárea o episiotomía, hinchazón residual… la lista es larga y muy individual.

Sin embargo, la presión social y mediática impone una narrativa casi imposible: “volver al cuerpo de antes” en tiempo récord. Fotos de famosas e influencers “recuperadas” a las pocas semanas (muchas veces editadas, con ayuda profesional extrema o simplemente irreales) generan una expectativa tóxica. Estudios muestran que entre el 60-80 % de las reciénparidas experimentan insatisfacción corporal significativa en los primeros 6-12 meses posparto, y esta cifra es aún mayor si se suma la influencia de redes sociales.

El body positive no niega que el cuerpo cambia; lo que rechaza es que esos cambios sean automáticamente “defectos” que hay que borrar o esconder. En lugar de eso, invita a verlos como evidencia de una hazaña biológica extraordinaria.

Las marcas que cuentan historias

Las estrías posparto son uno de los cambios más visibles y estigmatizados. Aparecen en el abdomen, senos, caderas, muslos… Pueden ser rosadas, rojas, moradas al principio y luego plateadas. La industria de la belleza vende cremas “milagrosas” prometiendo eliminarlas, cuando la evidencia científica es clara: ninguna crema borra estrías ya formadas; solo puede mejorar su apariencia en fases tempranas.

Desde la perspectiva body positive, las estrías se re-significan

Son cicatrices de expansión, mapas del crecimiento de una vida entera dentro de ti. Muchas personas , al cabo de meses o años, llegan a decir: “Mis estrías son mis rayas de tigre, mis medallas de guerra, la prueba física de que mi cuerpo creó y sostuvo vida”. Esta re-narrativa no ocurre de la noche a la mañana, pero es liberadora cuando llega.

Lo mismo ocurre con la piel sobrante (el famoso “delantal”), la flacidez abdominal, la separación de los rectos abdominales o las cicatrices de cesárea. En lugar de verlas como “imperfecciones”, el enfoque body positive las convierte en recordatorios tangibles de resiliencia.

El peso y la recuperación posparto: paciencia vs. presión

Muchas recién paridas se pesan obsesivamente en las primeras semanas, esperando una bajada rápida. La realidad es que, el promedio de pérdida de peso inmediata tras el parto es de 11-15 libras o de 5-7 kg (bebé + placenta + líquido amniótico), pero el resto (grasa de reserva para lactancia, retención de líquidos) se va gradualmente. La lactancia puede ayudar a algunas a perder peso más fácilmente (quema unas 300-500 calorías extras al día), pero no es mágico ni universal. Hay personas que mantienen o incluso ganan algo de peso durante la lactancia por necesidad energética.

El body positive en este punto defiende dos ideas clave

• El cuerpo necesita tiempo y nutrición adecuada para recuperarse. Restringir calorías drásticamente en el posparto inmediato puede afectar la producción de leche, la salud mental y la recuperación física.

• Tu valor como madre y como persona no depende de un número en la báscula ni de la talla de ropa.

• Ejercicio posparto sí es importante, pero no para “quemar grasa” rápido, sino para reconectar con el suelo pélvico, fortalecer el core de forma segura, mejorar el ánimo (gracias a endorfinas) y recuperar funcionalidad. Actividades como caminar, yoga posparto, pilates adaptado o natación suelen ser aliadas cuando se hacen con escucha corporal y sin presión estética.

Salud mental y la trampa de la comparación

La insatisfacción corporal posparto está fuertemente ligada a síntomas depresivos y ansiosos. Cuando una persona se siente “fea”, “rota” o “ya no es sexy”, es más probable que aparezca aislamiento, baja autoestima y pensamientos negativos recurrentes. El body positive actúa aquí como protección, ya que al reducir la autocrítica hacia el cuerpo, también se fortalece la autoestima global.

Las redes sociales son un arma de doble filo

Por un lado, hay cuentas maravillosas que muestran cuerpos posparto reales (estrías, vientres blandos, senos caídos, cicatrices); y hablan con honestidad. Por otro, el algoritmo premia contenido de “antes y después” extremos, personas fit que vuelven a abdominales marcados en tiempo récord o filtros que borran toda huella del parto.

Una práctica body positive muy recomendada es la higiene de redes: seguir cuentas que celebren diversidad de cuerpos posparto, dejar de seguir perfiles que generen comparación dañina, y buscar comunidades donde se normalice la lentitud y la imperfección.

Herramientas prácticas para cultivar positividad corporal en el posparto

Espejo compasivo: En lugar de evitar mirarte desnuda, prueba mirarte con neutralidad o amabilidad. Di en voz alta o mentalmente: “Este cuerpo me trajo hasta aquí. Gracias por todo lo que has hecho”.

Ropa que te haga sentir bien ahora: Deshazte (o guarda) la ropa pre-embarazo que ya no te sirve. Compra prendas cómodas, bonitas y de tu talla actual. Sentirte bien vestida acelera la aceptación.

Fotografía intencional: Haz fotos de tu cuerpo tal cual es, con estrías, con vientre blando, con senos lactantes. No para publicar necesariamente, sino para ti. Con el tiempo muchas miran esas fotos y sienten orgullo en vez de rechazo.

Hablar con otras: Compartir experiencias reales (sin filtros) reduce el aislamiento. Grupos de lactancia, círculos de madres o foros honestos ayudan muchísimo.

Reenfocar la funcionalidad: En vez de “¿cómo luzco?”, pregúntate “¿qué puede hacer mi cuerpo hoy?”. Caminar con el bebé, cargar, amamantar, abrazar… son logros enormes.

Terapia si es necesario: Si la insatisfacción corporal se convierte en obsesión, vergüenza profunda o afecta tu vínculo con el bebé, buscar ayuda profesional (psicología perinatal, terapia cognitivo-conductual enfocada en imagen corporal) es un acto de amor propio y hacia tu familia.

El legado: demostrarle a otras la aceptación

Las niñas y niños aprenden a relacionarse con su cuerpo observando a sus cuidadores principales. Una persona que se critica constantemente frente al espejo está transmitiendo, sin querer, que los cuerpos que cambian son menos valiosos. En cambio, una persona que se trata con respeto y cariño, incluso con un cuerpo transformado, les enseña que el cuerpo es hogar, herramienta y testigo de vida, no un objeto que debe permanecer estático.

El posparto no es solo recuperación física; es también el nacimiento de una nueva versión de ti. El body positive no promete que amarás cada centímetro de tu cuerpo todos los días (eso sería irreal), pero sí que puedes decidir tratarte con la misma ternura que le das a tu bebé. Porque si tu cuerpo fue capaz de gestar, parir y sostener una vida, merece al menos tu respeto, y ojalá, con el tiempo, tu admiración profunda.

El cuerpo posparto no es “antes” ni “después”, es durante…durante la maternidad, durante la vida, durante la transformación continua. Y eso, lejos de ser una debilidad, es una de las manifestaciones más potentes de fuerza humana que existe.

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