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Bebidas con potencial galactagogo para aumentar el suministro de leche

Updated: 12 minutes ago


A medida que su bebé crece, necesita más nutrientes y volumen de líquido con cada alimentación. Es natural preocuparse por si tendrá suficiente suministro de leche para su bebé. La leche humana contiene un 12 por ciento de sólidos y un 88 por ciento de agua. Esto significa que su ingesta de líquidos importa mucho en la cantidad de leche que produce. El líquido extra que bebes debe ser nutritivo, saludable para ti y tu bebé, y algo que te encante beber.


Muchas personas que lactan confían en sustancias conocidas como galactagos naturales que se piensa que aumentan la producción de leche. Se cree que los galactagogos umentan el nivel de prolactina (la hormona que aumenta la leche) en el cuerpo. A menudo son hierbas que se pueden mezclar en tés u otras bebidas.


Sin embargo, antes de comprar o tomar cualquier bebida con potencial galactagogo, tenga una evaluación sobre su bajo suministro de leche con uns consultora de lactancia IBCLC para determinar la causa raíz de su baja producción,y decidir si son adecuados para usted o no. Una vez que se le dé el visto bueno, consulte todas las opciones disponibles para encontrar un producto que se alinee con sus necesidades únicas.


La recomendación es usar galactagogos como una forma de impulsar su suministro. Una vez que esté produciendo más leche, es mejor destetarlos (dejar de tomarlos)para que su cuerpo no se acostumbre a ellos, lo que podría hacerlos ineficaces en el futuro.


Consideraciones importantes antes de utilizar galactagogos:

Consulte con una consultora de lactancia IBCLC: Antes de usar galactagos, se recomienda consultar con una consultora de lactancia o proveedor de atención médica para determinar la causa raíz de su baja producción, y garantizar la seguridad y la eficacia.


No es una solución garantizada: Los galactagogos pueden ayudar a aumentar el suministro de leche, pero no son una solución garantizada y pueden no funcionar para todas las personas.


Centrarse en la extracción frecuente y efectiva de la leche: La producción de leche está determinada principalmente por la frecuencia y eficacia con la que se extrae la leche de los senos, ya sea por la lactancia del bebé directo al pecho, o por la extracción con el sacaleches.


La hidratación es clave: Mantenerse bien hidratada es crucial para la producción de leche, por lo que beber líquidos es esencial.


Algunas bebidas que se consideran galactagogos:

Agua de coco: El agua de coco es rica en electrolitos, incluyendo magnesio, potasio y carbohidratos. Cada vez que bebes algo con este tipo de electrolitos, es más probable que tu cuerpo retenga el líquido para que tu bebé pueda usarlo.


Leche de coco: La leche de coco es más rica en grasa que el agua de coco. Es genial para batidos y para hacer helados. La leche de coco también contiene agentes antimicrobianos naturales y grasas para ayudar a su bebé a aumentar de peso. Asegúrese de beber agua de coco y leche de manera moderada, ya que pueden significar que está tomando demasiado potasio o grasa.


Tés de lactancia/tés de hierbas (infusiones): Los tés de lactancia generalmente contienen hierbas que se sabe que son galactagogas. Algunos de estos tés tienen jengibre, moringa, leche/agua de coco y cabra y se pueden poner en tés o mezclas de bebidas para ayudar en la lactancia (se recomienda evitar aquellos que tienen fenogreco). Puedes tomar un té con un solo ingrediente; sin embargo, la mayoría de los tés tienen una variedad de hierbas mezcladas dentro de ellos.


Batidos de lactancia (smoothies): Los batidos de lactancia a menudo tienen algunas hierbas galactagas, pero hacen uso de la leche de coco para agregar sustancia a la bebida. Los batidos pueden hacer con helado que contiene principalmente leche de coco.


Bebidas electrolíticas: Así como el agua de coco tiene electrolitos para mejorar la ingesta de agua, las bebidas electrolíticas también pueden ayudarte a ganar líquidos. Una vez más, cuando su cuerpo absorbe electrolitos, el agua debe ir con él para compensar la ingesta de electrolitos.


Agua de cebada: El agua de cebada es una bebida hecha de grano de cebada. Algunas de estas bebidas también tienen limón u otros saborizantes. Son geniales porque puedes obtener algunos carbohidratos complejos, pero pocos carbohidratos simples (azúcar). Se puede usar para darte la energía que necesitas sin causar picos de azúcar en la sangre. La mejor noticia es que puedes hacerlo tú mismo con una taza de cebada, dos cuartos de agua y miel o limón al gusto.


Levadura de cerveza y bebidas de cebada malteada: La levadura de cerveza y las bebidas de cebada malteada están relacionadas con el agua de cebada. El agua de levadura de cerveza está hecha del tipo de levadura de cerveza que tiene el amargor eliminado. Esta agua es alta en vitaminas B, proteínas, selenio, potasio, zinc, hierro, magnesio y cromo. La cebada malteada implica remojar el grano hasta que germina, liberando los azúcares. Este es el tipo de "malta" utilizada para hacer cerveza; sin embargo, ninguna de estas bebidas tiene alcohol. Ambas son buenas bebidas probióticas.


Jugo (zumo) de remolacha: El jugo de remolacha tiene muchos nutrientes y es naturalmente dulce. Hay electrolitos como el potasio y numerosas vitaminas. Hay evidencia de que beber este jugo durante la lactancia ayuda a que el bebé le gusten más las verduras cuando se introducen más tarde.


Jugo de zanahoria: Las zanahorias son como el jugo de remolacha. Están cargados de vitaminas C, A y muchos fitonutrientes.


Batidos verdes (green smoothies): Los batidos verdes están hechos de una variedad de verduras de hoja verde, incluyendo espinacas y col rizada. Puedes hacer batidos que son diferentes para cada día y pueden agregar hierro, vitamina C y folato a tu dieta. Cuando consumes estos alimentos, tu bebé también recibe los nutrientes.


Caldo de huesos: El caldo de huesos es fácil de digerir y rico en proteínas. La gelatina en el caldo de huesos tiene colágeno para la curación de huesos y tejidos. Las hormonas tiroideas también se producen en mayor cantidad cuando bebes caldo de huesos, lo que hace que esto sea una gran cosa para beber en el período posparto.


Té de raíz de diente de león (dandelion): Los dientes de león son comestibles, y el té hecho con las raíces es delicioso y nutritivo. El té es alto en potasio, que es uno de los mejores electrolitos para reducir la presión arterial y mejorar la función renal.


Té de alfalfa: El té de alfalfa es otro té a base de plantas que ofrece muchas vitaminas y minerales diferentes que necesitas para aumentar tu dieta mientras amamantas. Es alto en vitamina K, vitamina C y muchas vitaminas B. También es alto en fitoestrógenos, lo que puede convertirlo en un buen galactagogo.


Té de Goat's Rue o Ruda de Cabra: Goat's Rue es un suplemento herbal que puedes hacer en té. Tiene siglos de experiencia como galactago, pero también ayuda a proteger su hígado y estimular sus células pancreáticas productoras de insulina. Puede ayudar a la producción leche; sin embargo, demasiado es un diurético, por lo que podría perder líquido si se usa en exceso.


Bebidas comerciales con potencial galactagogo:

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Té de lactancia de la Mrs. Patel: mezcla de hierbas, suave y calmante, para personas que amamantan y/o se extraen la leche, sin cafeína, sin gluten, sin lácteos, y sin fenogreco. Disponible en https://amzn.to/44eDPfR


Suplemento de lactancia Premama: apoyo dietéticocon sabor a bayas, con nutrientes esenciales para las personas que lactan, sin gluten, sin fenogreco, vegetariano. Disponible en https://amzn.to/44eE76r


NOTA: Lacted y los materiales e información que contiene no están destinados a, y no constituyen, consejos o diagnósticos médicos u otros de salud y no deben usarse como tales. Siempre debe consultar con un médico o profesional de la salud calificado sobre sus circunstancias específicas.



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Referencias:

Bazzano, A. N., Cenac, L., Brandt, A. J., Barnett, J., Thibeau, S., & Theall, K. P. (2017). Maternal experiences with and sources of information on galactagogues to support lactation: a cross-sectional study. International journal of women's health, 9, 105–113. https://doi.org/10.2147/IJWH.S128517 


Khalki L, Ba M'hamed S, Sokar Z, Bennis M, Vinay L, Bras H, Viemari JC. Prenatal exposure to fenugreek impairs sensorimotor development and the operation of spinal cord networks in mice. PLoS One. 2013 Nov 5;8(11):e80013. doi: 10.1371/journal.pone.0080013

PMID: 24224030; PMCID: PMC3818278


Ndikom, C. M., Fawole, B., & Ilesanmi, R. E. (2014). Extra fluids for breastfeeding mothers for increasing milk production. The Cochrane database of systematic reviews, (6), CD008758. https://doi.org/10.1002/14651858.CD008758.pub2 


Panda S, Tahiliani P, Kar A. Inhibition of triiodothyronine production by fenugreek seed extract in mice and rats. Pharmacol Res. 1999 Nov;40(5):405-9. doi: 10.1006/phrs.1999.0510. PMID: 10527654.





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