Octubre: mes clave para la concienciación sobre la salud mental (y la maternidad)
Octubre es un mes clave para la concienciación sobre la salud mental, impulsado especialmente por el Día Mundial de la Salud Mental (10 de octubre), que en 2026 tiene el lema “Experiencias vividas escuchadas: voces reales, cambio real”. En varios países de habla hispana, como Colombia, todo el mes de octubre está oficialmente dedicado a la salud mental. También se conmemoran la Semana de Concienciación sobre la Enfermedad Mental y el Mes de la Concienciación sobre la Depresión.
Esto se aplica a la maternidad, ya que la maternidad es una de las etapas de mayor transformación física, hormonal, emocional e identitaria de la vida de una mujer. Por eso, la salud mental materna merece una atención especial durante este mes de concienciación.
Los “baby blues” (cambios de humor leves los primeros días) son muy frecuentes, pero cuando los síntomas duran más de dos semanas o interfieren con el funcionamiento diario, ya no son “normales” y requieren apoyo.
La maternidad no tiene por qué vivirse en silencio ni en soledad. Este octubre, al hablar de salud mental, estamos también hablando de madres que merecen sentirse bien, ser escuchadas y recibir el apoyo que necesitan para disfrutar (y no solo sobrevivir) esta etapa.
Si eres madre y estás pasando por un momento difícil, no estás sola. Buscar ayuda es un acto de amor hacia ti y hacia tu bebé.
Es mucho más común de lo que se habla
Alrededor de 1 de cada 5 madres experimenta algún trastorno de salud mental perinatal (durante el embarazo o el primer año después del parto). Esto incluye:
Depresión posparto
Ansiedad perinatal
Trastorno obsesivo-compulsivo (TOC)
Trastorno de estrés postraumático (por un parto traumático, por ejemplo)
Psicosis posparto (más rara, pero muy grave)
El silencio y el estigma pesan más en las madres
Muchas mujeres sienten que “deberían estar felices” y que admitir que están mal es un fracaso como madres. Este silencio hace que 3 de cada 4 casos no reciban tratamiento. El mes de octubre es una oportunidad perfecta para romper ese silencio y normalizar que pedir ayuda no te hace menos madre: te hace una madre que se cuida.
Impacta no solo a la madre, sino a toda la familia
La salud mental de la madre influye directamente en el vínculo con el bebé, en el desarrollo emocional del infante y en la dinámica de pareja. Cuando una madre está deprimida o muy ansiosa, le cuesta más disfrutar de la crianza, dormir, alimentarse bien o pedir apoyo. Cuidarla es cuidar también al bebé y al entorno familiar.
No es solo “posparto”
Los problemas pueden empezar durante el embarazo, aparecer meses después del parto o incluso reaparecer con un segundo o tercer hijo. La maternidad no tiene un “antes y después” limpio: es un continuum de cambios.
Qué podemos hacer este octubre (y siempre)
Hablar abiertamente: Preguntar a las madres “¿cómo te sientes realmente?” y escuchar sin juzgar ni minimizar.
Normalizar la ayuda profesional: Terapia, grupos de apoyo, medicación cuando es necesaria… todo es válido y no resta amor maternal.
Cuidar la red de apoyo: La soledad es uno de los mayores factores de riesgo. La pareja, la familia y las amigas tienen un papel fundamental.
Autocuidado sin culpa: Dormir, comer, salir un rato sola o simplemente descansar no es egoísmo: es supervivencia.
Detectar señales de alarma: Tristeza persistente, irritabilidad extrema, miedo constante, pensamientos intrusivos, sensación de no poder más o de ser una mala madre.
Recursos útiles:
Línea Nacional de Asistencia de Salud Mental Materna (en Estados Unidos disponible en español): Llama o textea al 1-833-TLC-MAMA (1-833-852-6262). Disponible 24/7, confidencial, con consejeras capacitadas.
En Puerto Rico:
Línea PAS (Asistencia en Salud Mental): Marca 9-8-8 o visita lineapas.assmca.pr.gov (24/7).
Departamento de Salud de Puerto Rico – Grupo de Trabajo de Salud Mental Perinatal: Tienen un directorio interactivo de proveedores especializados en salud mental perinatal. Visita salud.pr.gov/mental_perinatal
Para encontrar un psicologo pre y perinatal en Puerto Rico visite la Asociación de Psicólogos Pre y Perinatal. de Puerto Rico en el siguiente enlace: https://www.perinatalpr.com/directoriodeespecialistas
Postpartum Support International (PSI): Recursos en español, grupos de apoyo virtuales y “Chatea con un experto”. Llama al 1-800-944-4773 o visita postpartum.net (sección en español).
Otras opciones: Habla con tu obstetra, partera,pediatra o proveedor de atención primaria.
Priorizar tu salud mental es uno de los mejores regalos que le puedes dar a tu familia. Tú importas tanto como tu bebé. Si hoy sientes que estás luchando, recuerda: no estás sola, esto es temporal y hay salida. Busca ese primer paso hoy —una llamada, una conversación honesta o unos minutos para ti— y verás cómo se alivia la carga.
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