Nutrición y hábitos de alimentación, hidratación y descanso durante la estancia hospitalaria y los primeros meses

Carmen Cabrer, IBCLC, IYCFS, CLAAS, Educador Prenatal, Doula

11 minutes ago

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La lactancia es un proceso fisiológico que no exige una dieta perfecta ni restrictiva. Sin embargo, una buena alimentación, una hidratación adecuada y el descanso favorecen el bienestar de la madre, la recuperación postparto y el mantenimiento de la lactancia a largo plazo. El hospital tiene un papel importante; el ofrecer alimentación adecuada, facilitar el descanso y dar recomendaciones claras y realistas antes del alta.

Durante la lactancia, cuidar la alimentación, la hidratación y el descanso es parte importante del bienestar de la persona que amamanta. Sin embargo, no se necesita una dieta especial ni alimentos “milagrosos” para producir leche. Lo más importante es mantener una alimentación variada y suficiente, beber según la sed y aprovechar las oportunidades de descanso.

Durante la estancia hospitalaria y los primeros meses, las necesidades pueden cambiar mientras el cuerpo se recupera del nacimiento y se adapta a la lactancia. Contar con apoyo para comer, hidratarse, descansar y atender al bebé puede facilitar este proceso y favorecer una experiencia de lactancia más llevadera.

Alimentación de la

persona lactante

Principios básicos:

No existe una “dieta especial” obligatoria para amamantar.
Se recomienda una alimentación variada, suficiente y culturalmente aceptable.
El cuerpo prioriza la producción de leche: aunque la madre coma poco, la leche suele mantener buena calidad (aunque puede afectar las reservas maternas).

Recomendaciones prácticas:

Aumentar ligeramente la ingesta calórica (aproximadamente 400-500 kcal extra al día cuando la lactancia está bien establecida).
Incluir alimentos de todos los grupos:
- Proteínas (carne, pescado, huevos, legumbres, lácteos).
- Hidratos de carbono complejos (cereales integrales, pan, arroz, pasta, papa).
- Grasas saludables (aguacate, frutos secos, aceite de oliva, pescado graso).
- Frutas y verduras en cantidad generosa.
No eliminar grupos de alimentos de forma preventiva (solo si el bebé muestra reacción clara y se confirma con profesional).
El calcio, hierro, yodo, vitamina D y omega-3 son nutrientes importantes; en muchos casos se recomienda continuar el suplemento prenatal o indicar vitamina D.

Durante la estancia en el hospital:

Ofrecer comidas frecuentes y de fácil digestión.
Respetar preferencias culturales y posibles restricciones (vegetarianas, alérgicas, etc.).
Evitar ayunos prolongados.

Mitos frecuentes que se deben desmontar:

“Hay que tomar mucha leche para producir leche” → Falso.
“No se puede comer legumbres, brócoli o ajo” → Falso (solo se evitan si el bebé presenta molestias claras y repetidas).
“Hay que beber cerveza o tomar suplementos milagrosos” → Si tienes pobre producción ponte en contacto con una consultora de lactancia IBCLC.

Hidratación

Recomendación principal: Beber según la sed. No es necesario forzar grandes cantidades de líquido.

Guía práctica:

Tener siempre agua cerca durante las tomas y extracciones.
Observar el color de la orina: debe ser clara o amarillo claro.
En climas cálidos, con fiebre o diarrea, aumentar la ingesta.
Infusiones suaves (manzanilla, menta, anís) pueden ayudar si la madre las tolera, pero no sustituyen el agua.
Evitar el exceso de cafeína (recomendación habitual: no más de 200-300 mg/día, equivalente a 1-2 tazas de café).

En el hospital:

Facilitar acceso fácil al agua en la habitación y durante las tomas nocturnas.

Descanso y sueño

El cansancio es uno de los mayores desafíos de los primeros meses. El descanso no siempre significa “dormir de corrido”, sino descansar cada vez que se pueda.

Estrategias útiles:

Dormir o reposar cuando el bebé duerme (especialmente de día).
Aceptar ayuda para las tareas domésticas y el cuidado de otras crías.
Limitar visitas en los primeros días si la madre necesita descansar.
Practicar el colecho seguro o tener al bebé cerca para facilitar las tomas nocturnas (según recomendaciones de seguridad vigentes).
Compartir el cuidado nocturno: la pareja puede cambiar pañales, calmar al bebé o traerlo a la madre.

Durante la estancia en el hospital:

Favorecer el alojamiento conjunto.
Reducir interrupciones innecesarias por la noche.
Enseñar a la madre y la familia la importancia del descanso para la recuperación y la lactancia.

Recomendaciones al alta del hospital

Entregar información escrita sencilla sobre alimentación e hidratación.
Recordar que no hace falta una dieta perfecta; lo importante es comer suficiente y variado.
Enfatizar el descanso como parte del “tratamiento” de la lactancia.
Indicar señales de alarma (cansancio extremo, tristeza persistente, dificultad para alimentarse) y a quién consultar.
Ofrecer recursos de apoyo (grupos de lactancia, consulta de seguimiento, líneas telefónicas).

Mensajes clave para el personal del hospital y las familias

La madre no necesita comer “perfecto” para amamantar, pero sí necesita comer suficiente.
Beber agua cuando tenga sed es suficiente en la mayoría de los casos.
El descanso es tan importante como la alimentación.
El hospital debe facilitar comidas adecuadas, acceso al agua y un ambiente que permita descansar.
Las recomendaciones deben ser realistas y libres de culpas.

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