El "Circuito de Millas" para ayudar a posicionar al bebé para el nacimiento

Carmen Cabrer, IBCLC, IYCFS, CLAAS, Educador Prenatal, Doula
Nov 25, 2025
3 min read

Updated: 3 days ago

El "Circuito de Millas" es una secuencia de 90 minutos de tres posiciones diseñadas para ayudar a posicionar al bebé para el nacimiento (idealmente Occipucio Anterior Izquierdo, o LOA). No es un método garantizado de inducción del parto, pero puede ayudar al proceso si el cuerpo está listo al alentar al bebé a involucrarse en la pelvis y aplicar presión en el cuello uterino. o para ayudar a progresar en el parto.

Los tres pasos son: 1) 30 minutos en una posición abierta con la rodilla y el pecho, 2) 30 minutos en una posición exagerada de recostado y 3) 30 minutos de movimiento activo y asimétrico como estocadas (squats) o caminar en la acera. Se puede usar al final del embarazo para tratar de desencadenar el parto o durante el parto para ayudar a un bebé con trabajo de parto en la espalda o contracciones lentas.

Paso 1: Posición abierta de rodilla y pecho (30 minutos):

Ponte de rodillas con el pecho en el suelo.

Mantén las rodillas abiertas y las caderas elevadas.

Esta posición ayuda al bebé a moverse a una posición ideal para el nacimiento.

Paso 2: Rollover de lado exagerado (30 minutos):

Acuéstate de lado, comenzando con el lado izquierdo si se siente cómodo.

Asegúrate de que la parte inferior de la pierna esté recta y de que la pierna superior esté doblada y elevada lo más alto que sea cómodo. Use almohadas para apoyarse debajo de la cabeza, el vientre y entre las piernas.

Esta posición le permite relajarse mientras mantiene el trabajo de parto y la presión del bebé en el cuello uterino.

Paso 3: Movimientos activos y asimétricos (30 minutos):

Participa en actividades que usen la gravedad para ayudar al bebé a moverse hacia abajo en la pelvis.

Los ejemplos incluyen estocadas (squats), caminar en la acera (un pie en la acera y el otro en la calle/acera) o subir y bajar escaleras de lado.

Concéntrate en los movimientos que son asimétricos.

Consideraciones importantes:

Escucha a tu cuerpo: Si no puedes completar cada paso durante 30 minutos, comienza con una duración más corta, como de 5 a 10 minutos.

Durante el trabajo de parto activo: Puede usar el circuito para ayudar con el trabajo de parto, mover a un bebé mal posicionado o fomentar un trabajo de parto estancado.

Antes de comenzar: Es una buena idea usar el baño antes de comenzar.

Seguridad: Las posiciones están diseñadas para ser seguras cuando se hacen correctamente y no harán daño a un bebé que ya está en una posición óptima. El objetivo es el equilibrio y el espacio, no la inducción contundente.

Para obtener una guía visual sobre los movimientos, puede buscar vídeos instructivos en plataformas como YouTube. Puede encontrar información más detallada y consejos de preparación en el sitio web oficial de The Miles Circuit.

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