
La lactancia es una gran oportunidad de unión para la persona que lacta y su bebé, y es saludable para ambas. Pero tener un bebé puede ser estresante; y el estrés que experimentas de la vida cotidiana puede hacer que sea más difícil amamantar.
El estrés puede afectar directamente a la lactancia
Las familias experimentan muchos tipos de estrés antes y después de tener un bebé. Por ejemplo, muchos criadores pueden sentirse estresados por:
Lactancia
Cambios en las relaciones familiares
Mantenerse al día con las tareas domésticas
Crianza de las otras crías
Dinero
Volviendo al trabajo
Los cambios hormonales y no dormir lo suficiente también pueden hacer que te sientas estresada. Si bien no puedes eliminar todo el estrés de tu vida, puedes abordar al menos uno o dos factores estresantes. Por ejemplo, está bien posponer un poco las tareas domésticas para descansar un poco más.
Se recomienda el autocuidado. Sé amable contigo misma. A menudo queremos hacer todo nosotras mismas; pero esa es una ruta rápida hacia el agotamiento. Planifica tiempo para los descansos. Si hay ayuda disponible, acéptala.
Haz una lista de las tareas con los que más te gustaría que te ayuden. Aunque la familia o las amigas no pueden amamantar por ti, pueden ayudarte con una variedad de tareas domésticas como limpiar, cocinar, lavar la ropa y hacer recados. Dejar que te ayuden les permite sentirse involucradas, y te da una oportunidad importante para recuperarte y recargarte.
No importa lo que hagas para desestresarte si lo encuentras calmante y es seguro y saludable. Participar en una actividad que te hace feliz te ayuda a relajarte. Es una gran manera de darle a tu mente un descanso de lo que está causando tu estrés.
Si estás estresada por la lactancia, prueba estos consejos:
Siga las señales de su bebé: Si su bebé tiene hambre, es hora de una alimentación. Algunas posibles señales de que su bebé podría tener hambre son que su bebé se está chupando los puños, abriendo y cerrando la boca o tocando sus labios repetidamente, apareciendo más alerta o despertando inquieto.
Comparte con otras personas que amamantan: Los grupos de apoyo y clínicas de lactancia contribuyen a compartir con otras perdonas que amamantan. Lo más probable es que muchas se sienten igual que tu. Puede ayudar saber que no estás sola con lo que estás pasando.
Prueba amamantar en una habitación diferente o en una silla favorita: A veces, un pequeño cambio en su entorno puede ayudarte a sentirse más cómoda.
Trabaja tu lactancia con una consultora de lactancia IBCLC: Ellas pueden responder a tus preguntas sobre la lactancia o la extracción.
Las formas útiles de desestresarse en general pueden incluir:
Sal a dar un paseo
Lee un libro
Mira una película o programa de televisión favorito
Date un baño caliente
Prueba el yoga, la meditación o los ejercicios de respiración profunda
Resolver el problema de baja producción de leche no es cuestión únicamente de tomar “x” o “y” suplemento…es mucho más que eso. Los problemas de baja producción de leche se pueden solucionar desde cambiando las tecnicas de lactancia, mejorando el agarre al pecho, utilizando tecnicas de extracción efectivas (en caso de las personas que dependen del sacaleches). También hay situaciones más complejas, donde el manejo típico de aumentar la producción de leche no funciona.

Este libro está dedicado a ayudar a las personas lactantes a producir más leche; como también a manejar efectivamente la lactancia cuando hay una pobre producción de leche real; abriendo un horizonte de conocimiento sobre que hacer y que pasos a tomar cuando una persona se enfrenta a una baja producción de leche. Disponible en https://amzn.to/3rBfPAF
Si presenta problemas de lactancia, considere contratar los servicios de una consultora de lactancia IBCLC, que puede evaluar su lactancia, y ayudarle a superar cualquier contratiempo con el agarre del bebé al pecho.
Para más info sobre en qué consiste una consulta de lactancia visita: https://www.lacted.com/post/servicios-de-consulta-de-lactancia-lacted
Si desea contactar una cita para clases o consultas, llene el formulario con su nombre completo, número de teléfono, horario que se le puede contactar, y servicio que desea recibir en https://forms.gle/t5bmeWdBNGR1yzYh6

Recurso: Carmen Cabrer IBCLC, IYCFS, CLAAS

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