Si sufre de insomnio durante la gestación, estos consejos pueden ayudarla a vencer el insomnio.
Se recomienda evitar:
🌀Estimulantes como cafeína, chocolate o té demasiado cerca de la hora de acostarse
🌀Películas y programas de televisión violentos
🌀Exposición a cualquier pantalla dentro de las dos horas antes de acostarse (la luz azul es demasiado estimulante)
🌀Discusiones acaloradas cerca de la hora de acostarse
🌀Haga ejercicio unas pocas horas antes de irse a dormir
🌀Comer una comida abundante dentro de las tres horas antes de acostarse
Por otra parte se recomienda tratar:
🌀Darse un baño
🌀Rociar la almohada con espray de lavanda
🌀Meditar
🌀Ejercicios de estiramiento ligero
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