Superando el insomnio de la gestaci贸n



Si sufre de insomnio durante la gestaci贸n, estos consejos pueden ayudarla a vencer el insomnio.


Se recomienda evitar:


馃寑Estimulantes como cafe铆na, chocolate o t茅 demasiado cerca de la hora de acostarse

馃寑Pel铆culas y programas de televisi贸n violentos

馃寑Exposici贸n a cualquier pantalla dentro de las dos horas antes de acostarse (la luz azul es demasiado estimulante)

馃寑Discusiones acaloradas cerca de la hora de acostarse

馃寑Haga ejercicio unas pocas horas antes de irse a dormir

馃寑Comer una comida abundante dentro de las tres horas antes de acostarse



Por otra parte se recomienda tratar:


馃寑Darse un ba帽o

馃寑Rociar la almohada con espray de lavanda

馃寑Meditar

馃寑Ejercicios de estiramiento ligero


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