Las buenas noticias son que sí se puede perder peso mientras se lacta, siempre y cuando se sigan ciertas reglas:
✴️Aún si uno no hace dieta, uno quema calorías. Cuando se lacta, el cuerpo consume entre 300-500 calorías por día.
✴️Se debe esperar que el bebé tenga dos meses antes de hacer dieta. Este tiempo le da al cuerpo suficiente tiempo
para recuperarse del parto, y establecer una producción de leche
adecuada, que rara vez se afectará por un consumo menor de calorías.
✴️Lactar exclusivamente. La madre o persona que lacta exclusivamente
por los primeros seis meses de su bebé tiende a aumentar su pérdida de peso.
✴️No se recomienda perder más de 1 ½ libra a la semana o un máximo de 6 libras al mes.
✴️Reduce el número de calorías gradualmente.
✴️Evita dietas extremas. Las dietas liquidas, de bajos carbohidratos, dietas con medicamentos, etc. no son recomendables para la lactancia.
✴️En casos donde la pérdida de peso es demasiado rápida, no se
afecta la composición de la leche, sino el estado de salud y nutricional de la persona.
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