El ácido fólico puede ayudar a prevenir discapacidades congénitas
Updated: Sep 22
El ácido fólico (la forma sintética de la vitamina B9) es una de las intervenciones más efectivas y respaldadas por evidencia para prevenir discapacidades congénitas, especialmente los defectos del tubo neural.
¿Qué previene principalmente?:
• Espina bífida
• Anencefalia
• Otros defectos del cierre del tubo neural
Estos defectos se producen muy temprano (entre los días 21 y 28 después de la concepción), por eso es fundamental empezar a tomarlo antes de quedar embarazada. Es esencial para la salud y el desarrollo de un bebé en crecimiento durante el embarazo. Pero, no siempre es fácil obtener todo el ácido fólico que se necesita todos los días a través de los alimentos que se comen.
Tomar un suplemento de ácido fólico puede ayudar a prevenir discapacidades congénitas, como labio y paladar hendido, y defectos del tubo neural, como la espina bífida. Se puede tomar un suplemento de ácido fólico solo, como parte de un multivitamínico diario, o en un vitamina prenatal.
Dosis recomendada:
¿Desde cuándo tomarlo?
• Idealmente al menos 1 mes antes de la concepción.
• Continuar durante todo el primer trimestre (mínimo hasta la semana 12).
• Muchos países recomiendan mantenerlo durante todo el embarazo junto con otros suplementos (hierro, etc.).
Fuentes de ácido fólico / folato
Suplemento (la forma más segura y efectiva).
Alimentos ricos en folato natural: vegetales de hoja verde (espinaca, brócoli), legumbres, cítricos, aguacate, hígado.
Alimentos fortificados (harinas, cereales, etc., según el país).
El folato de los alimentos ayuda, pero no alcanza la cantidad necesaria para la prevención óptima. Por eso se recomienda siempre el suplemento.
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